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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Cena de macarrones con queso con mezcla de salsa seca, en caja, cruda

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción (rinde aproximadamente 1 taza preparada) (70gramo)

Cantidad por porcion

calorías

265

% Valor diario *

Grasas totales 3.4g

4%

Grasas saturadas 0.8g

4%

Trans Gordo 0g

Colesterol 5mg

2%

Sodio 476mg

21%

Carbohidratos totales 49.1g

18%

Fibra dietaria 2.2g

8%

Azúcares totales 6.7g

Proteína 9.7g

Vitamina D 0 IU

0%

Calcio 102mg

8%

Hierro 2mg

11%

Potasio 243mg

5%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1%
0.49 mg
Tiamina
61%
0.73 mg
Riboflavina
34%
0.44 mg
Niacina
17%
2.72 mg
Ácido pantoténico
18%
0.88 mg
Vitamina B6
6%
0.1 mg
Folato
143 mcg
Ácido fólico
131 mcg
Folato alimentario
11.9 mcg
Folato fortificado
234 mcg
Colina
5%
25.2 mg
Betaína
84.8 mg
Vitamina B12
22%
0.54 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1%
12.6 mcg
Retinol
11.9 mcg
Betacaroteno
3.5 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
1%
46.2 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
10.5 mcg
Vitamina E
1%
0.09 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 IU
Vitamina K
0%
0.14 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
8%
102 mg
Hierro
11%
1.93 mg
Magnesio
8%
34.3 mg
Fósforo
19%
232 mg
Potasio
5%
243 mg
Sodio
21%
476 mg
Zinc
8%
0.86 mg
Cobre
15%
0.14 mg
Manganeso
21%
0.49 mg
Selenio
60%
33.3 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
4%
3.37 g
Grasas saturadas
4%
0.81 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.12 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0.54 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0.15 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
0.47 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0.47 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
0.57 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.57 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
2%
4.9 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
19%
9.7 g
Triptófano
0.16 g
Treonina
0.34 g
Isoleucina
0.41 g
Leucina
0.76 g
Lisina
0.28 g
Metionina
0.12 g
Cistina
0.13 g
Fenilalanina
0.48 g
Tirosina
0.16 g
Valina
0.45 g
Arginina
0.35 g
Histidina
0.23 g
Alanina
0.33 g
Ácido aspártico
0.53 g
Ácido glutamico
3.19 g
Glicina
0.31 g
Prolina
1.25 g
Serina
0.51 g
Hidroxiprolina
0 g

carbohidratos
18%
49.1 g
Fibra
8%
2.24 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
6.73 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0.22 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0 g
Lactosa
4.83 g
Maltosa
1.67 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
36.8 g

calorías
265 kcal
Agua
5.64 g
Cenizas
2.21 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 porción (rinde aproximadamente 1 taza preparada) (70 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Sodio
  • Buena fuente de Cobre
  • Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 62%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Cena de macarrones con queso con mezcla de salsa seca, en caja, cruda contiene 13.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.3 eggs, 0.5 chicken breasts o 1 cups (269g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 46.8g por 1 serving (makes about 1 cup prepared)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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