Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 ensalada de verduras (236gramo)

Cantidad por porcion

calorías

163

% Valor diario *

Grasas totales 10.1g

13%

Grasas saturadas 4.9g

24%

Trans Gordo

Colesterol 116mg

39%

Sodio 231mg

10%

Carbohidratos totales 8.6g

Fibra dietaria 3.3g

12%

Azúcares totales

Proteína 10.1g

Vitamina D

Calcio 227mg

17%

Hierro 2mg

Potasio 545mg

12%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

19%

17 mg

Tiamina

10%

0.12 mg

Riboflavina

26%

0.34 mg

Niacina

0.87 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

12%

0.2 mg

Folato

127 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

127 mcg

Folato fortificado

127 mcg

Colina

18%

96.5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

22%

0.52 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

59%

531 mcg

Retinol

109 mcg

Betacaroteno

4,730 mcg

Alfacaroteno

753 mcg

Betacriptoxantina

7.08 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

866 mcg

Luteína y zeaxantina

2,970 mcg

Vitamina E

1.3 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.71 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

146%

175 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17%

227 mg

Hierro

1.58 mg

Magnesio

10%

42.5 mg

Fósforo

15%

194 mg

Potasio

12%

545 mg

Sodio

10%

231 mg

Zinc

14%

1.56 mg

Cobre

13%

0.11 mg

Manganeso

—

Selenio

26%

14.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

13%

10.1 g

Grasas saturadas

24%

4.89 g

Ácido butírico

0.14 g

Ácido caproico

0.11 g

Ácido caprílico

0.07 g

Ácido cáprico

0.18 g

Acido laurico

0.2 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.65 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2.48 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.94 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

3.02 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.84 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.01 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

39%

116 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

20%

10.1 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

8.61 g

Fibra

12%

3.3 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

163 kcal

Agua

205 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 ensalada de verduras (236 g)
1 ensalada (168 g)
1 cup (79 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing contiene 4.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.7 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.3 cups (83g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5.3g por 1 garden salad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡