Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (252gramo)

Cantidad por porcion

calorías

244

% Valor diario *

Grasas totales 4.8g

Grasas saturadas 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 55mg

Sodio 698mg

Carbohidratos totales 29.4g

Fibra dietaria 4.8g

Azúcares totales

Proteína 20.8g

Vitamina D

Calcio 35mg

Hierro 3mg

Potasio 688mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

13%

12.1 mg

Tiamina

15%

0.18 mg

Riboflavina

18%

0.23 mg

Niacina

33%

5.21 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

24%

0.41 mg

Folato

32.8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

32.8 mcg

Folato fortificado

32.8 mcg

Colina

17%

95.5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

58%

1.39 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14%

126 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1,240 mcg

Alfacaroteno

522 mcg

Betacriptoxantina

2.52 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

6,280 mcg

Luteína y zeaxantina

363 mcg

Vitamina E

1.01 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

15%

18.4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

35.3 mg

Hierro

15%

2.62 mg

Magnesio

13%

52.9 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potasio

15%

688 mg

Sodio

30%

698 mg

Zinc

36%

3.96 mg

Cobre

37%

0.34 mg

Manganeso

—

Selenio

36%

19.9 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

4.76 g

Grasas saturadas

1.65 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.12 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.91 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.54 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

1.81 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.55 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

18%

55.4 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

42%

20.8 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

29.4 g

Fibra

17%

4.79 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

244 kcal

Agua

193 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (252 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Bajo en grasa
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce contiene 8.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.4 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.6 cups (160g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24.6g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡