Trigo Kamut Khorasan Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (186gramo)

Cantidad por porcion

calorías

627

% Valor diario *

Grasas totales 4g

Grasas saturadas 0.4g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 9mg

Carbohidratos totales 131.3g

Fibra dietaria 20.6g

Azúcares totales 14.6g

Proteína 27g

Vitamina D

Calcio 41mg

Hierro 7mg

Potasio 750mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

88%

1.05 mg

Riboflavina

26%

0.34 mg

Niacina

74%

11.9 mg

Ácido pantoténico

35%

1.77 mg

Vitamina B6

28%

0.48 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

48 mg

Betaína

210 mg

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

1.86 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

9.3 mcg

Alfacaroteno

3.72 mcg

Betacriptoxantina

1.86 mcg

UI de vitamina A

18.6 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

560 mcg

Vitamina E

1.13 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.26 mg

Gammatocoferol

2.01 mg

Deltatocoferol

0.02 mg

Alfatocotreniol

0.58 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.04 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

3.35 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

40.9 mg

Hierro

39%

7.01 mg

Magnesio

58%

242 mg

Fósforo

54%

677 mg

Potasio

16%

750 mg

Sodio

9.3 mg

Zinc

62%

6.84 mg

Cobre

105%

0.94 mg

Manganeso

221%

5.09 mg

Selenio

276%

152 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.96 g

Grasas saturadas

0.37 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.34 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.4 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.37 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

1.16 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.07 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.09 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.09 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

0.01 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

54%

27 g

Triptófano

0.24 g

Treonina

0.82 g

Isoleucina

1.05 g

Leucina

2.07 g

Lisina

0.77 g

Metionina

0.47 g

Cistina

0.58 g

Fenilalanina

1.44 g

Tirosina

0.66 g

Valina

1.28 g

Arginina

1.29 g

Histidina

0.71 g

Alanina

1.01 g

Ácido aspártico

1.49 g

Ácido glutamico

9 g

Glicina

1.08 g

Prolina

2.96 g

Serina

1.41 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

48%

131 g

Fibra

74%

20.6 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

14.6 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

1.02 g

Glucosa

1.15 g

Fructosa

0.21 g

Lactosa

0 g

Maltosa

12.2 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

97.5 g

calorías

627 kcal

Agua

20.6 g

Cenizas

3.11 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (186 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 61% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Trigo Kamut Khorasan contiene 14.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.4 eggs, 0.5 chicken breasts o 1 cups (282g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

110.6g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Trigo Kamut Khorasan

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡