cereales instantáneos Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cocida (234gramo)

Cantidad por porcion

calorías

159

% Valor diario *

Grasas totales 3.2g

Grasas saturadas 0.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 115mg

Carbohidratos totales 27.3g

10%

Fibra dietaria 4g

14%

Azúcares totales 1.1g

Proteína 5.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 187mg

14%

Hierro 14mg

77%

Potasio 143mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

51%

0.61 mg

Riboflavina

39%

0.5 mg

Niacina

44%

7.08 mg

Ácido pantoténico

15%

0.74 mg

Vitamina B6

40%

0.68 mg

Folato

103 mcg

Ácido fólico

91.3 mcg

Folato alimentario

11.7 mcg

Folato fortificado

166 mcg

Colina

11 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

34%

304 mcg

Retinol

304 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

20%

1,010 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.16 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.02 mg

Gammatocoferol

0.07 mg

Deltatocoferol

0.02 mg

Alfatocotreniol

0.42 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0.94 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

14%

187 mg

Hierro

77%

13.9 mg

Magnesio

14%

60.8 mg

Fósforo

14%

180 mg

Potasio

143 mg

Sodio

115 mg

Zinc

13%

1.45 mg

Cobre

17%

0.15 mg

Manganeso

57%

1.31 mg

Selenio

21%

11.7 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.18 g

Grasas saturadas

0.53 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.47 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.04 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.92 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.89 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.96 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.03 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.01 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

11%

5.55 g

Triptófano

0.09 g

Treonina

0.19 g

Isoleucina

0.25 g

Leucina

0.47 g

Lisina

0.32 g

Metionina

0.09 g

Cistina

0.2 g

Fenilalanina

0.3 g

Tirosina

0.2 g

Valina

0.35 g

Arginina

0.41 g

Histidina

0.13 g

Alanina

0.28 g

Ácido aspártico

0.64 g

Ácido glutamico

1.35 g

Glicina

0.33 g

Prolina

0.24 g

Serina

0.32 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10%

27.3 g

Fibra

14%

3.98 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.08 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.68 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0.37 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

24.3 g

calorías

159 kcal

Agua

197 g

Cenizas

1.31 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, cocida (234 g)
1 taza, seco, rinde (501 g)
1 oz, seco, rendimientos (177 g)
1 paquete, seco, rinde (177 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de UI de vitamina A
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de cereales instantáneos contiene 2.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.4 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (46g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

23.3g por 1 cup, cooked

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

cereales instantáneos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡