croquetas de patata Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza preparada (130gramo)

Cantidad por porcion

calorías

315

% Valor diario *

Grasas totales 13.4g

Grasas saturadas 1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 100mg

Carbohidratos totales 44.2g

Fibra dietaria 4.7g

Azúcares totales 1.5g

Proteína 4.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 13mg

Hierro 1mg

Potasio 915mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.51 mg

Tiamina

0.04 mg

Riboflavina

0.07 mg

Niacina

26%

4.15 mg

Ácido pantoténico

19%

0.96 mg

Vitamina B6

28%

0.47 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

15%

2.18 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.07 mg

Gammatocoferol

4.37 mg

Deltatocoferol

0.18 mg

Alfatocotreniol

0.04 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.01 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

21%

25.5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

13 mg

Hierro

0.96 mg

Magnesio

10%

41.6 mg

Fósforo

13%

159 mg

Potasio

19%

915 mg

Sodio

100 mg

Zinc

0.82 mg

Cobre

15%

0.14 mg

Manganeso

13%

0.29 mg

Selenio

—

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

17%

13.4 g

Grasas saturadas

1.05 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.59 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.27 g

Ácido araquídico

0.08 g

Ácido behénico

0.04 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

8.54 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.03 g

Ácido palmitoleico

0.03 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

8.25 g

Ácido oleico

8.24 g

Ácido elaídico

0.01 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.24 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0.01 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.72 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.68 g

Ácido linoleico

2.65 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

1.02 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.93 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.09 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.04 g

Grasas trans monoenoicas

0.02 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

4.21 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16%

44.2 g

Fibra

17%

4.68 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.51 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.79 g

Fructosa

0.59 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

34.2 g

calorías

315 kcal

Agua

65.7 g

Cenizas

2.48 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza preparada (130 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de croquetas de patata contiene 3.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (63g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

39.5g por 1 cup prepared

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.933g por 1 cup prepared
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.751g per 1 cup prepared.

Bajo en colesterol.

croquetas de patata

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡