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Jamón

Envasado con agua, asado.

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onzas (3 onzas) (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

199

% Valor diario *

Grasas totales 14.7g

19%

Grasas saturadas 4.9g

24%

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 61mg

20%

Sodio 803mg

35%

Carbohidratos totales 1.2g

0%

Fibra dietaria 0g

0%

Azúcares totales 0.8g

Proteína 15.4g

Vitamina D

Calcio 7mg

1%

Hierro 1mg

5%

Potasio 184mg

4%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
26%
0.31 mg
Riboflavina
11%
0.15 mg
Niacina
22%
3.54 mg
Ácido pantoténico
9%
0.45 mg
Vitamina B6
17%
0.29 mg
Folato
0.85 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
0.85 mcg
Folato fortificado
0.85 mcg
Colina
12%
63.9 mg
Betaína
3.31 mg
Vitamina B12
15%
0.36 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1%
10.2 mcg
Retinol
10.2 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
1%
32.3 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
2%
0.26 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0 mg
Gammatocoferol
0.07 mg
Deltatocoferol
0.01 mg
Alfatocotreniol
0.03 mg
Betatocotreniol
0 mg
Gammatocotreniol
0.05 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1%
6.8 mg
Hierro
5%
0.85 mg
Magnesio
3%
12.8 mg
Fósforo
13%
164 mg
Potasio
4%
184 mg
Sodio
35%
803 mg
Zinc
18%
2.01 mg
Cobre
15%
0.14 mg
Manganeso
1%
0.02 mg
Selenio
58%
31.7 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
19%
14.7 g
Grasas saturadas
24%
4.86 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0.01 g
Acido laurico
0.01 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.17 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
3.1 g
Ácido margárico
0.04 g
Ácido esteárico
1.48 g
Ácido araquídico
0.02 g
Ácido behénico
0.02 g
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
6.73 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0.36 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
6.26 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.11 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
1.94 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
1.72 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.07 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0.07 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0.08 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0.11 g
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
20%
61.2 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
31%
15.4 g
Triptófano
0.14 g
Treonina
0.68 g
Isoleucina
0.69 g
Leucina
1.22 g
Lisina
1.28 g
Metionina
0.36 g
Cistina
0.17 g
Fenilalanina
0.61 g
Tirosina
0.49 g
Valina
0.78 g
Arginina
0.98 g
Histidina
0.67 g
Alanina
0.92 g
Ácido aspártico
1.34 g
Ácido glutamico
2.19 g
Glicina
0.86 g
Prolina
0.68 g
Serina
0.6 g
Hidroxiprolina
0.1 g

carbohidratos
0%
1.21 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0.84 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0.4 g
Glucosa
0.36 g
Fructosa
0.08 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
199 kcal
Agua
51 g
Cenizas
2.63 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 onzas (3 onzas) (85 g)
  • 1 pierna asada (3,200 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Zinc
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Jamón contiene 18.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3 eggs, 0.7 chicken breasts o 1.3 cups (353g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1.2g por 3 oz (3 oz)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

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