Sándwich de jamón con lechuga y untable Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 sándwich (127gramo)

Cantidad por porcion

calorías

273

% Valor diario *

Grasas totales 10.2g

Grasas saturadas 2.6g

Trans Gordo

Colesterol 34mg

Sodio 950mg

Carbohidratos totales 30.1g

Fibra dietaria 2.4g

Azúcares totales

Proteína 14.5g

Vitamina D

Calcio 97mg

Hierro 3mg

Potasio 248mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

2.54 mg

Tiamina

55%

0.66 mg

Riboflavina

18%

0.24 mg

Niacina

27%

4.33 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

14%

0.24 mg

Folato

68.6 mcg

Ácido fólico

48.3 mcg

Folato alimentario

21.6 mcg

Folato fortificado

103 mcg

Colina

10%

56.8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

10%

0.24 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3.81 mcg

Retinol

1.27 mcg

Betacaroteno

30.5 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

53.3 mcg

Vitamina E

0.33 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.38 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

9.91 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

96.5 mg

Hierro

15%

2.64 mg

Magnesio

26.7 mg

Fósforo

12%

145 mg

Potasio

248 mg

Sodio

41%

950 mg

Zinc

11%

1.19 mg

Cobre

12%

0.11 mg

Manganeso

—

Selenio

44%

24.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

13%

10.2 g

Grasas saturadas

13%

2.59 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.07 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.64 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.81 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

3.57 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.06 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

3.39 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

11%

34.3 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

29%

14.5 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.1 g

Fibra

2.41 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

273 kcal

Agua

68.9 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Sándwich de jamón con lechuga y untable

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Sándwich de jamón con lechuga y untable

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡