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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Eglefino

crudo

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

63

% Valor diario *

Grasas totales 0.4g

0%

Grasas saturadas 0.1g

0%

Trans Gordo 0g

Colesterol 46mg

15%

Sodio 181mg

8%

Carbohidratos totales 0g

0%

Fibra dietaria 0g

0%

Azúcares totales 0g

Proteína 13.9g

Vitamina D 15 IU

4%

Calcio 9mg

1%

Hierro 0mg

1%

Potasio 243mg

5%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
1%
0.02 mg
Riboflavina
4%
0.05 mg
Niacina
18%
2.86 mg
Ácido pantoténico
7%
0.34 mg
Vitamina B6
14%
0.24 mg
Folato
10.2 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
10.2 mcg
Folato fortificado
10.2 mcg
Colina
10%
55.3 mg
Betaína
Vitamina B12
65%
1.56 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2%
14.5 mcg
Retinol
14.5 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
1%
48.5 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
3%
0.38 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0 mg
Gammatocoferol
0 mg
Deltatocoferol
0 mg
Alfatocotreniol
0 mg
Betatocotreniol
0 mg
Gammatocotreniol
0 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
0.43 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0.43 mcg
Vitamina D
4%
15.3 IU
Vitamina K
0%
0.09 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1%
9.36 mg
Hierro
1%
0.15 mg
Magnesio
4%
17.9 mg
Fósforo
15%
193 mg
Potasio
5%
243 mg
Sodio
8%
181 mg
Zinc
2%
0.27 mg
Cobre
2%
0.02 mg
Manganeso
0%
0.01 mg
Selenio
40%
22 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
0%
0.38 g
Grasas saturadas
0%
0.08 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0.05 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0.02 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
0.05 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
0 g
Ácido transhexadec 9 enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0.01 g
Ácido octadec-9-enoico
0.03 g
Ácido oleico
0.03 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brasídico
0 g
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
0.14 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.01 g
Ácido linoleico
0.01 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
Ácido linolénico
0 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
0 g
Ácido gammalinolénico (GLA)
0 g
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0.01 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0.04 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0.08 g
Grasas trans
0 g
Grasas trans monoenoicas
0 g
Grasas trans polienoicas
Colesterol
15%
45.9 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
28%
13.9 g
Triptófano
0.18 g
Treonina
0.71 g
Isoleucina
0.74 g
Leucina
1.31 g
Lisina
1.48 g
Metionina
0.48 g
Cistina
0.17 g
Fenilalanina
0.63 g
Tirosina
0.54 g
Valina
0.83 g
Arginina
0.96 g
Histidina
0.47 g
Alanina
0.97 g
Ácido aspártico
1.65 g
Ácido glutamico
2.4 g
Glicina
0.77 g
Prolina
0.57 g
Serina
0.66 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0%
0 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
62.9 kcal
Agua
70.9 g
Cenizas
1.09 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 filete (193 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Eglefino contiene 16.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.7 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.2 cups (317g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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