Pan de ajo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 rebanada precortada (43gramo)

Cantidad por porcion

calorías

151

% Valor diario *

Grasas totales 7.1g

Grasas saturadas 2.3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 0mg

Sodio 234mg

Carbohidratos totales 17.9g

Fibra dietaria 1.1g

Azúcares totales 1.6g

Proteína 3.6g

Vitamina D 4 IU

Calcio 12mg

Hierro 1mg

Potasio 44mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.09 mg

Tiamina

17%

0.2 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

11%

1.78 mg

Ácido pantoténico

0.28 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Folato

80 mcg

Ácido fólico

21.5 mcg

Folato alimentario

58.5 mcg

Folato fortificado

95 mcg

Colina

3.65 mg

Betaína

0 mg

Vitamina B12

0.03 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

5.59 mcg

Retinol

5.59 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

18.9 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

10.8 mcg

Vitamina E

0.51 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.11 mg

Gammatocoferol

3.39 mg

Deltatocoferol

1.13 mg

Alfatocotreniol

0.17 mg

Betatocotreniol

0.32 mg

Gammatocotreniol

0.19 mg

Deltatocotreniol

0.08 mg

Vitaminas D2 y D3

0.09 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3.87 IU

Vitamina K

11%

12.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11.6 mg

Hierro

1.31 mg

Magnesio

9.89 mg

Fósforo

37.4 mg

Potasio

44.3 mg

Sodio

10%

234 mg

Zinc

0.37 mg

Cobre

0.05 mg

Manganeso

0.19 mg

Selenio

13%

7.14 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

7.14 g

Grasas saturadas

11%

2.27 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.28 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.14 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1.44 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.32 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

2.01 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.01 g

Ácido palmitoleico

0.01 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1.67 g

Ácido oleico

1.59 g

Ácido elaídico

0.08 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.32 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

2.34 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.31 g

Ácido linoleico

2.29 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.02 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.1 g

Grasas trans monoenoicas

0.08 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

3.59 g

Triptófano

0.03 g

Treonina

0.08 g

Isoleucina

0.1 g

Leucina

0.18 g

Lisina

0.1 g

Metionina

0.04 g

Cistina

0.04 g

Fenilalanina

0.12 g

Tirosina

0.08 g

Valina

0.11 g

Arginina

0.1 g

Histidina

0.06 g

Alanina

0.1 g

Ácido aspártico

0.14 g

Ácido glutamico

0.63 g

Glicina

0.09 g

Prolina

0.22 g

Serina

0.12 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

17.9 g

Fibra

1.07 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.59 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.18 g

Fructosa

0.27 g

Lactosa

0 g

Maltosa

1.14 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

15 g

calorías

151 kcal

Agua

13.7 g

Cenizas

0.66 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 rebanada precortada (43 g)
1 rebanada (59 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Tiamina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 61% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pan de ajo contiene 8.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.4 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.6 cups (162g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

16.9g por 1 slice presliced

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.302g per 1 slice presliced.

Bajo en colesterol.

Pan de ajo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡