Cobertura de frutas Nutrición

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Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, triturada, en rodajas o en trozos (249gramo)

Cantidad por porcion

calorías

149

% Valor diario *

Grasas totales 0.2g

Grasas saturadas 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 39.1g

Fibra dietaria 2g

Azúcares totales 36g

Proteína 1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 35mg

Hierro 1mg

Potasio 304mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

26%

23.7 mg

Tiamina

20%

0.24 mg

Riboflavina

0.05 mg

Niacina

0.71 mg

Ácido pantoténico

0.25 mg

Vitamina B6

11%

0.18 mg

Folato

12.5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

12.5 mcg

Folato fortificado

12.5 mcg

Colina

12 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4.98 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

57.3 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

94.6 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.02 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0.75 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

34.9 mg

Hierro

0.7 mg

Magnesio

34.9 mg

Fósforo

14.9 mg

Potasio

304 mg

Sodio

2.49 mg

Zinc

0.25 mg

Cobre

24%

0.21 mg

Manganeso

121%

2.79 mg

Selenio

1 mcg

Flúor

10.5 mcg

Yodo

—

Gordo

0.2 g

Grasas saturadas

0.01 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.01 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.02 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.02 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.07 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.04 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.03 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

1.05 g

Triptófano

0.01 g

Treonina

0.02 g

Isoleucina

0.02 g

Leucina

0.04 g

Lisina

0.05 g

Metionina

0.03 g

Cistina

0 g

Fenilalanina

0.02 g

Tirosina

0.02 g

Valina

0.03 g

Arginina

0.03 g

Histidina

0.02 g

Alanina

0.05 g

Ácido aspártico

0.24 g

Ácido glutamico

0.12 g

Glicina

0.04 g

Prolina

0.03 g

Serina

0.05 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

14%

39.1 g

Fibra

1.99 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

36 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.62 g

Glucosa

19.2 g

Fructosa

16.2 g

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

149 kcal

Agua

208 g

Cenizas

0.75 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, triturada, en rodajas o en trozos (249 g)
1 slice or ring (3" dia) with liquid (47 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 73% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Cobertura de frutas contiene 0.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.1 eggs, 0 chicken breasts o 0 cups (8g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

37.1g por 1 cup, crushed, sliced, or chunks

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Cobertura de frutas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡