Guisantes verdes partidos congelados Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (196gramo)

Cantidad por porcion

calorías

713

% Valor diario *

Grasas totales 7.6g

Grasas saturadas 0.8g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 10mg

Carbohidratos totales 120.8g

Fibra dietaria 43.5g

Azúcares totales 6.2g

Proteína 45.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 90mg

Hierro 9mg

Potasio 1670mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.53 mg

Tiamina

117%

1.41 mg

Riboflavina

37%

0.48 mg

Niacina

44%

7.07 mg

Ácido pantoténico

38%

1.89 mg

Vitamina B6

16%

0.27 mg

Folato

29.4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

29.4 mcg

Folato fortificado

29.4 mcg

Colina

56%

308 mg

Betaína

1.18 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13.7 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

174 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

292 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.24 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

11.3 mg

Deltatocoferol

0.27 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

26%

31.2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

90.2 mg

Hierro

52%

9.27 mg

Magnesio

29%

123 mg

Fósforo

52%

655 mg

Potasio

36%

1,670 mg

Sodio

9.8 mg

Zinc

62%

6.84 mg

Cobre

176%

1.59 mg

Manganeso

101%

2.33 mg

Selenio

38%

21 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

10%

7.62 g

Grasas saturadas

0.8 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

0.53 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.19 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.01 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

1.21 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1.18 g

Ácido oleico

1.18 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

2 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.68 g

Ácido linoleico

1.67 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

Ácido linolénico

0.32 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.32 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.01 g

Grasas trans monoenoicas

0 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

91%

45.3 g

Triptófano

0.31 g

Treonina

1.59 g

Isoleucina

1.93 g

Leucina

3.29 g

Lisina

3.47 g

Metionina

0.38 g

Cistina

0.54 g

Fenilalanina

2.26 g

Tirosina

1.02 g

Valina

2.03 g

Arginina

3.73 g

Histidina

1.15 g

Alanina

2.06 g

Ácido aspártico

5 g

Ácido glutamico

7.59 g

Glicina

1.98 g

Prolina

2.03 g

Serina

2.1 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

44%

121 g

Fibra

155%

43.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.15 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

5.27 g

Glucosa

0.86 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

713 kcal

Agua

17 g

Cenizas

5.23 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (196 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina B6

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 88% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Guisantes verdes partidos congelados contiene 23.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.9 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (449g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

77.3g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.319g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Bajo en colesterol.

Guisantes verdes partidos congelados

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡