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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Panqueques Congelados

Pancakes plain, frozen, ready-to-heat (includes buttermilk)

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.3gramo)

Cantidad por porcion

calorías

66

% Valor diario *

Grasas totales 1.9g

2%

Grasas saturadas 0.3g

2%

Trans Gordo 0g

Colesterol 5mg

2%

Sodio 131mg

6%

Carbohidratos totales 10.7g

4%

Fibra dietaria 0.3g

1%

Azúcares totales 2.4g

Proteína 1.5g

Vitamina D 0 IU

0%

Calcio 22mg

2%

Hierro 2mg

9%

Potasio 26mg

1%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0.09 mg
Tiamina
17%
0.2 mg
Riboflavina
8%
0.11 mg
Niacina
11%
1.8 mg
Ácido pantoténico
2%
0.1 mg
Vitamina B6
9%
0.15 mg
Folato
20.1 mcg
Ácido fólico
16.2 mcg
Folato alimentario
3.97 mcg
Folato fortificado
31.2 mcg
Colina
1%
4.14 mg
Betaína
10.3 mg
Vitamina B12
33%
0.79 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
14%
128 mcg
Retinol
128 mcg
Betacaroteno
0.28 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
9%
428 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
16.7 mcg
Vitamina E
1%
0.18 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0.06 mg
Gammatocoferol
1.02 mg
Deltatocoferol
0.36 mg
Alfatocotreniol
0.02 mg
Betatocotreniol
0.19 mg
Gammatocotreniol
0.01 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 IU
Vitamina K
2%
1.84 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2%
22.1 mg
Hierro
9%
1.61 mg
Magnesio
1%
3.97 mg
Fósforo
5%
61 mg
Potasio
1%
25.5 mg
Sodio
6%
131 mg
Zinc
1%
0.11 mg
Cobre
2%
0.02 mg
Manganeso
4%
0.08 mg
Selenio
6%
3.06 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
2%
1.94 g
Grasas saturadas
2%
0.33 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0.24 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0.08 g
Ácido araquídico
0.01 g
Ácido behénico
0.01 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
0.44 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
0 g
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0.43 g
Ácido oleico
0.43 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brasídico
0 g
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
1.09 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
1.03 g
Ácido linoleico
1.02 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0.01 g
Ácido linolénico
0.05 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
0.05 g
Ácido gammalinolénico (GLA)
0 g
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0.01 g
Grasas trans monoenoicas
0 g
Grasas trans polienoicas
Colesterol
2%
5.1 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
3%
1.48 g
Triptófano
0.01 g
Treonina
0.04 g
Isoleucina
0.06 g
Leucina
0.1 g
Lisina
0.06 g
Metionina
0.02 g
Cistina
0.03 g
Fenilalanina
0.06 g
Tirosina
0.03 g
Valina
0.07 g
Arginina
0.05 g
Histidina
0.03 g
Alanina
0.04 g
Ácido aspártico
0.07 g
Ácido glutamico
0.38 g
Glicina
0.04 g
Prolina
0.14 g
Serina
0.06 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
4%
10.7 g
Fibra
1%
0.28 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
2.36 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
1.3 g
Fructosa
1.06 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
7.14 g

calorías
66.1 kcal
Agua
13.7 g
Cenizas
0.52 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)
  • 1 tortita (40 g)
  • 1 pancake (6" dia) (73 g)
  • 1 mini panqueque (10.1 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Tiamina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Grasa moderada
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 81%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Panqueques Congelados contiene 5.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.9 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (102g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 10.4g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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