Pollo Frito Carne Ligera Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 unidad (rendimiento de 1 libra de pollo listo para cocinar) (113gramo)

Cantidad por porcion

calorías

313

% Valor diario *

Grasas totales 17.4g

Grasas saturadas 4.7g

Trans Gordo

Colesterol 95mg

Sodio 324mg

Carbohidratos totales 10.7g

Fibra dietaria

Azúcares totales

Proteína 26.6g

Vitamina D

Calcio 23mg

Hierro 1mg

Potasio 209mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

11%

0.13 mg

Riboflavina

13%

0.17 mg

Niacina

65%

10.3 mg

Ácido pantoténico

18%

0.9 mg

Vitamina B6

26%

0.44 mg

Folato

18.1 mcg

Ácido fólico

11.3 mcg

Folato alimentario

6.78 mcg

Folato fortificado

26 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

13%

0.32 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

27.1 mcg

Retinol

27.1 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

89.3 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

22.6 mg

Hierro

1.42 mg

Magnesio

24.9 mg

Fósforo

15%

190 mg

Potasio

209 mg

Sodio

14%

324 mg

Zinc

11%

1.2 mg

Cobre

0.07 mg

Manganeso

0.06 mg

Selenio

56%

30.7 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

22%

17.4 g

Grasas saturadas

23%

4.66 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.1 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.12 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.36 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

7.2 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.51 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

6.54 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

4.07 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.66 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.2 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.08 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.02 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

32%

94.9 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

53%

26.6 g

Triptófano

0.3 g

Treonina

1.09 g

Isoleucina

1.32 g

Leucina

1.95 g

Lisina

2.08 g

Metionina

0.7 g

Cistina

0.37 g

Fenilalanina

1.06 g

Tirosina

0.86 g

Valina

1.3 g

Arginina

1.63 g

Histidina

0.77 g

Alanina

1.51 g

Ácido aspártico

2.31 g

Ácido glutamico

4.24 g

Glicina

1.66 g

Prolina

1.4 g

Serina

0.98 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10.7 g

Fibra

—

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

313 kcal

Agua

56.8 g

Cenizas

1.46 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 unidad (rendimiento de 1 libra de pollo listo para cocinar) (113 g)
0.5 pollo, deshuesado (188 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo Frito Carne Ligera contiene 23.6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.9 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (458g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

10.7g por 1 unit (yield from 1 lb ready-to-cook chicken)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Pollo Frito Carne Ligera

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡