Bagre Frito Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete (87gramo)

Cantidad por porcion

calorías

199

% Valor diario *

Grasas totales 11.6g

Grasas saturadas 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 62mg

Sodio 244mg

Carbohidratos totales 7g

Fibra dietaria 0.6g

Azúcares totales

Proteína 15.7g

Vitamina D

Calcio 38mg

Hierro 1mg

Potasio 296mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

12%

1.99 mg

Ácido pantoténico

13%

0.64 mg

Vitamina B6

10%

0.17 mg

Folato

26.1 mcg

Ácido fólico

12.2 mcg

Folato alimentario

14.8 mcg

Folato fortificado

33.9 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

69%

1.65 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

6.96 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

24.4 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

38.3 mg

Hierro

1.24 mg

Magnesio

23.5 mg

Fósforo

15%

188 mg

Potasio

296 mg

Sodio

11%

244 mg

Zinc

0.75 mg

Cobre

10%

0.09 mg

Manganeso

0.03 mg

Selenio

22%

12.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

15%

11.6 g

Grasas saturadas

14%

2.86 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Acido laurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.08 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.75 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.02 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

4.88 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.15 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4.65 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.89 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.28 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.16 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.03 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.09 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.1 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.05 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.19 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

21%

61.8 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

31%

15.7 g

Triptófano

0.17 g

Treonina

0.69 g

Isoleucina

0.73 g

Leucina

1.31 g

Lisina

1.39 g

Metionina

0.46 g

Cistina

0.18 g

Fenilalanina

0.63 g

Tirosina

0.54 g

Valina

0.82 g

Arginina

0.94 g

Histidina

0.46 g

Alanina

0.96 g

Ácido aspártico

1.58 g

Ácido glutamico

2.37 g

Glicina

0.74 g

Prolina

0.6 g

Serina

0.67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

6.99 g

Fibra

0.61 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

199 kcal

Agua

51.2 g

Cenizas

1.1 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 filete (87 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Bagre Frito contiene 18.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3 eggs, 0.7 chicken breasts o 1.3 cups (351g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

6.4g por 1 fillet

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.346g por 1 fillet
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Bagre Frito

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros