Sándwich de Pescado con Queso y Salsa Tártara Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 sándwich (134gramo)

Cantidad por porcion

calorías

374

% Valor diario *

Grasas totales 19.6g

25%

Grasas saturadas 3.8g

19%

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 50mg

17%

Sodio 582mg

25%

Carbohidratos totales 35.4g

13%

Fibra dietaria 1.1g

Azúcares totales 4.9g

Proteína 15.1g

Vitamina D 50 IU

12%

Calcio 161mg

12%

Hierro 2mg

12%

Potasio 295mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2.01 mg

Tiamina

28%

0.34 mg

Riboflavina

24%

0.31 mg

Niacina

19%

3.1 mg

Ácido pantoténico

0.32 mg

Vitamina B6

0.08 mg

Folato

59 mcg

Ácido fólico

41.5 mcg

Folato alimentario

16.1 mcg

Folato fortificado

87.1 mcg

Colina

43.7 mg

Betaína

132 mg

Vitamina B12

33%

0.79 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

29.5 mcg

Retinol

26.8 mcg

Betacaroteno

22.8 mcg

Alfacaroteno

2.68 mcg

Betacriptoxantina

8.04 mcg

UI de vitamina A

135 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

37.5 mcg

Vitamina E

1.34 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

1.21 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

12%

49.6 IU

Vitamina K

10.6 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12%

161 mg

Hierro

12%

2.09 mg

Magnesio

36.2 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potasio

295 mg

Sodio

25%

582 mg

Zinc

0.78 mg

Cobre

10%

0.09 mg

Manganeso

15%

0.35 mg

Selenio

118%

64.9 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

25%

19.6 g

Grasas saturadas

19%

3.8 g

Ácido butírico

0.03 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.06 g

Acido laurico

0.06 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.22 g

Ácido pentadecílico

0.03 g

Ácido palmítico

2.16 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

1.01 g

Ácido araquídico

0.06 g

Ácido behénico

0.05 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

5.37 g

Ácido miristoleico

0.02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.07 g

Ácido palmitoleico

0.06 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

5.16 g

Ácido oleico

5.08 g

Ácido elaídico

0.08 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.09 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0.01 g

Grasas poliinsaturadas

7.98 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6.95 g

Ácido linoleico

6.84 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.08 g

Ácido linolénico

0.86 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.82 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.03 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.04 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.08 g

Grasas trans

0.17 g

Grasas trans monoenoicas

0.09 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

17%

49.6 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

30%

15.1 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13%

35.4 g

Fibra

1.07 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.92 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.13 g

Glucosa

1.34 g

Fructosa

2.59 g

Lactosa

0.27 g

Maltosa

0.58 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

374 kcal

Agua

61.3 g

Cenizas

2.61 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 sándwich (134 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Sándwich de Pescado con Queso y Salsa Tártara contiene 11.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.9 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (219g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

34.3g por 1 sandwich

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0.951g por 1 sandwich
Can help improve heart health

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

6.892g per 1 sandwich.

Sándwich de Pescado con Queso y Salsa Tártara

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡