Empanada Rellena De Carne Y Verduras Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazo (89gramo)

Cantidad por porcion

calorías

298

% Valor diario *

Grasas totales 16.3g

21%

Grasas saturadas 4.6g

23%

Trans Gordo 0.7g

Colesterol 23mg

Sodio 392mg

17%

Carbohidratos totales 27.8g

10%

Fibra dietaria 1.8g

Azúcares totales 1.6g

Proteína 10.1g

Vitamina D 6 IU

Calcio 18mg

Hierro 2mg

13%

Potasio 169mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.62 mg

Tiamina

21%

0.25 mg

Riboflavina

13%

0.17 mg

Niacina

26%

4.15 mg

Ácido pantoténico

0.44 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

40 mcg

Ácido fólico

30.3 mcg

Folato alimentario

9.79 mcg

Folato fortificado

61.4 mcg

Colina

27 mg

Betaína

—

Vitamina B12

28%

0.68 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16 mcg

Retinol

8.9 mcg

Betacaroteno

65 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

29.4 mcg

UI de vitamina A

163 IU

Licopeno

371 mcg

Luteína y zeaxantina

155 mcg

Vitamina E

0.65 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.06 mg

Gammatocoferol

2.24 mg

Deltatocoferol

0.89 mg

Alfatocotreniol

0.06 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.06 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.18 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

6.23 IU

Vitamina K

5.43 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17.8 mg

Hierro

13%

2.4 mg

Magnesio

18.7 mg

Fósforo

91.7 mg

Potasio

169 mg

Sodio

17%

392 mg

Zinc

15%

1.66 mg

Cobre

10%

0.09 mg

Manganeso

10%

0.24 mg

Selenio

40%

22.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

21%

16.3 g

Grasas saturadas

23%

4.59 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.17 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

2.76 g

Ácido margárico

0.06 g

Ácido esteárico

1.49 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

6.34 g

Ácido miristoleico

0.03 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.27 g

Ácido palmitoleico

0.26 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

5.97 g

Ácido oleico

5.37 g

Ácido elaídico

0.6 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.07 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.8 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.42 g

Ácido linoleico

3.26 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.13 g

Ácido linolénico

0.27 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.27 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.04 g

Ácido icosatrienioco

0.02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.74 g

Grasas trans monoenoicas

0.61 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

23.1 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

20%

10.1 g

Triptófano

0.11 g

Treonina

0.37 g

Isoleucina

0.41 g

Leucina

0.8 g

Lisina

0.55 g

Metionina

0.18 g

Cistina

0.14 g

Fenilalanina

0.44 g

Tirosina

0.27 g

Valina

0.46 g

Arginina

0.51 g

Histidina

0.28 g

Alanina

0.51 g

Ácido aspártico

0.73 g

Ácido glutamico

2.26 g

Glicina

0.51 g

Prolina

0.76 g

Serina

0.4 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10%

27.8 g

Fibra

1.78 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.64 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.36 g

Fructosa

0.34 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.94 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

23.3 g

calorías

298 kcal

Agua

33.4 g

Cenizas

1.45 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 pedazo (89 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Empanada Rellena De Carne Y Verduras contiene 11.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.9 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (220g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

26g por 1 piece

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

3.315g per 1 piece.

Empanada Rellena De Carne Y Verduras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡