Ponche de huevo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (254gramo)

Cantidad por porcion

calorías

224

% Valor diario *

Grasas totales 10.6g

14%

Grasas saturadas 6.6g

33%

Trans Gordo

Colesterol 150mg

50%

Sodio 137mg

Carbohidratos totales 20.4g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 20.4g

Proteína 11.6g

Vitamina D 124 IU

31%

Calcio 330mg

25%

Hierro 1mg

Potasio 419mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.81 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

37%

0.48 mg

Niacina

0.27 mg

Ácido pantoténico

21%

1.06 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

2.54 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

2.54 mcg

Folato fortificado

2.54 mcg

Colina

24%

133 mg

Betaína

1.52 mg

Vitamina B12

48%

1.14 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17%

150 mcg

Retinol

147 mcg

Betacaroteno

17.8 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

10%

523 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

137 mcg

Vitamina E

0.53 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0.2 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

3.05 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

3.05 mcg

Vitamina D

31%

124 IU

Vitamina K

0.76 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

25%

330 mg

Hierro

0.51 mg

Magnesio

11%

48.3 mg

Fósforo

22%

277 mg

Potasio

419 mg

Sodio

137 mg

Zinc

11%

1.17 mg

Cobre

0.03 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

19%

10.7 mcg

Flúor

0.51 mcg

Yodo

—

Gordo

14%

10.6 g

Grasas saturadas

33%

6.58 g

Ácido butírico

0.33 g

Ácido caproico

0.19 g

Ácido caprílico

0.11 g

Ácido cáprico

0.25 g

Acido laurico

0.28 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1.02 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2.87 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.3 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

3.31 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.26 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2.9 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.34 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.15 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

50%

150 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

23%

11.6 g

Triptófano

0.22 g

Treonina

0.51 g

Isoleucina

0.6 g

Leucina

0.97 g

Lisina

0.65 g

Metionina

0.31 g

Cistina

0.15 g

Fenilalanina

0.57 g

Tirosina

0.51 g

Valina

0.73 g

Arginina

0.49 g

Histidina

0.27 g

Alanina

0.51 g

Ácido aspártico

1.02 g

Ácido glutamico

1.97 g

Glicina

0.33 g

Prolina

0.89 g

Serina

0.61 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

20.4 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

20.4 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.1 g

Glucosa

0.18 g

Fructosa

0.1 g

Lactosa

19.9 g

Maltosa

0.1 g

Galactosa

0.1 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

224 kcal

Agua

210 g

Cenizas

1.7 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (254 g)
1 cuarto de galón (1,020 g)
1 fl oz (31.8 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina D
Excelente fuente de Calcio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Ponche de huevo contiene 4.6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.8 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.3 cups (88g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

20.4g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Ponche de huevo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡