flan de huevo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

0.5 taza (141gramo)

Cantidad por porcion

calorías

158

% Valor diario *

Grasas totales 4g

Grasas saturadas 2.1g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 69mg

Sodio 123mg

Carbohidratos totales 24.8g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 6.5g

Proteína 5.8g

Vitamina D 62 IU

Calcio 206mg

Hierro 0mg

Potasio 302mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.28 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

25%

0.33 mg

Niacina

0.19 mg

Ácido pantoténico

19%

0.96 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Folato

11.3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

11.3 mcg

Folato fortificado

11.3 mcg

Colina

19 mg

Betaína

1.27 mg

Vitamina B12

34%

0.82 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

86 mcg

Retinol

84.6 mcg

Betacaroteno

5.64 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

293 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.04 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

1.55 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1.55 mcg

Vitamina D

16%

62 IU

Vitamina K

0.28 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

16%

206 mg

Hierro

0.47 mg

Magnesio

24 mg

Fósforo

15%

193 mg

Potasio

302 mg

Sodio

123 mg

Zinc

0.86 mg

Cobre

0.02 mg

Manganeso

0.02 mg

Selenio

13%

6.91 mcg

Flúor

4.37 mcg

Yodo

—

Gordo

3.99 g

Grasas saturadas

10%

2.08 g

Ácido butírico

0.1 g

Ácido caproico

0.05 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.07 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0.24 g

Ácido pentadecílico

0.03 g

Ácido palmítico

1.04 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.43 g

Ácido araquídico

0.01 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

1.26 g

Ácido miristoleico

0.02 g

Ácido pentadecenoico

0.01 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.08 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

1.15 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.28 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.24 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.02 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.11 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

23%

69.1 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

0 mg

Campesterol

0 mg

Betasitosterol

0 mg

Proteína

12%

5.82 g

Triptófano

0.07 g

Treonina

0.22 g

Isoleucina

0.32 g

Leucina

0.57 g

Lisina

0.42 g

Metionina

0.14 g

Cistina

0.17 g

Fenilalanina

0.27 g

Tirosina

0.26 g

Valina

0.37 g

Arginina

0.22 g

Histidina

0.13 g

Alanina

0.22 g

Ácido aspártico

0.54 g

Ácido glutamico

1.24 g

Glicina

0.12 g

Prolina

0.55 g

Serina

0.36 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

24.8 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.53 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.01 g

Glucosa

0.01 g

Fructosa

0.01 g

Lactosa

6.47 g

Maltosa

0.01 g

Galactosa

0.01 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

158 kcal

Agua

105 g

Cenizas

1.41 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

0.5 taza (141 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina D
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de flan de huevo contiene 4.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.7 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.3 cups (80g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24.8g por 0.5 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

flan de huevo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡