Huevo, queso y tocino sobre galleta Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 artículo (145gramo)

Cantidad por porcion

calorías

436

% Valor diario *

Grasas totales 25.3g

Grasas saturadas 8.5g

Trans Gordo

Colesterol 241mg

Sodio 1183mg

Carbohidratos totales 35.4g

Fibra dietaria 0.3g

Azúcares totales 2.5g

Proteína 17.4g

Vitamina D 30 IU

Calcio 149mg

Hierro 2mg

Potasio 190mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

33%

0.39 mg

Riboflavina

28%

0.36 mg

Niacina

21%

3.41 mg

Ácido pantoténico

22%

1.12 mg

Vitamina B6

10%

0.16 mg

Folato

69.6 mcg

Ácido fólico

56.5 mcg

Folato alimentario

11.6 mcg

Folato fortificado

109 mcg

Colina

33%

184 mg

Betaína

16.4 mg

Vitamina B12

52%

1.25 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

112 mcg

Retinol

109 mcg

Betacaroteno

33.4 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

8.7 mcg

UI de vitamina A

426 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

392 mcg

Vitamina E

10%

1.48 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.06 mg

Gammatocoferol

6.37 mg

Deltatocoferol

3.18 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.73 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

30.4 IU

Vitamina K

6.09 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11%

149 mg

Hierro

13%

2.28 mg

Magnesio

21.8 mg

Fósforo

42%

526 mg

Potasio

190 mg

Sodio

51%

1,180 mg

Zinc

14%

1.58 mg

Cobre

44%

0.4 mg

Manganeso

0.2 mg

Selenio

61%

33.8 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

32%

25.3 g

Grasas saturadas

43%

8.54 g

Ácido butírico

0.3 g

Ácido caproico

0.1 g

Ácido caprílico

0.09 g

Ácido cáprico

0.1 g

Acido laurico

0.12 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.5 g

Ácido pentadecílico

0.05 g

Ácido palmítico

4.44 g

Ácido margárico

0.05 g

Ácido esteárico

2.66 g

Ácido araquídico

0.04 g

Ácido behénico

0.03 g

Ácido lignocérico

0.04 g

Grasas monoinsaturadas

11.7 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.31 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

11.3 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.07 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.79 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.27 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.14 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.06 g

Ácido eicosadienoico

0.11 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.09 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.03 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.08 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

80%

241 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

35%

17.4 g

Triptófano

0.24 g

Treonina

0.73 g

Isoleucina

0.75 g

Leucina

1.35 g

Lisina

1.01 g

Metionina

0.43 g

Cistina

0.3 g

Fenilalanina

0.81 g

Tirosina

0.57 g

Valina

0.92 g

Arginina

0.86 g

Histidina

0.44 g

Alanina

0.77 g

Ácido aspártico

1.46 g

Ácido glutamico

3.27 g

Glicina

0.63 g

Prolina

1.14 g

Serina

1.01 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13%

35.4 g

Fibra

0.29 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

2.52 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.73 g

Glucosa

0.25 g

Fructosa

0.12 g

Lactosa

1.15 g

Maltosa

0.29 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

25.9 g

calorías

436 kcal

Agua

62.3 g

Cenizas

4.47 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 artículo (145 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Huevo, queso y tocino sobre galleta contiene 12g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.9 cups (233g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

35.1g por 1 item

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Huevo, queso y tocino sobre galleta

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡