Plato de bagre con galleta y barril Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (178gramo)

Cantidad por porcion

calorías

473

% Valor diario *

Grasas totales 30.3g

Grasas saturadas 5.8g

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 119mg

Sodio 737mg

Carbohidratos totales 9.5g

Fibra dietaria 2.8g

Azúcares totales

Proteína 40.8g

Vitamina D

Calcio 77mg

Hierro 1mg

Potasio 773mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

17%

0.2 mg

Riboflavina

12%

0.16 mg

Niacina

34%

5.45 mg

Ácido pantoténico

22%

1.09 mg

Vitamina B6

19%

0.32 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

230%

5.52 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

37%

44 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

76.5 mg

Hierro

1.26 mg

Magnesio

14%

60.5 mg

Fósforo

67%

837 mg

Potasio

16%

773 mg

Sodio

32%

737 mg

Zinc

15%

1.67 mg

Cobre

0.09 mg

Manganeso

0.13 mg

Selenio

0 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

39%

30.3 g

Grasas saturadas

29%

5.78 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.09 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

3.61 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

1.79 g

Ácido araquídico

0.09 g

Ácido behénico

0.09 g

Ácido lignocérico

0.04 g

Grasas monoinsaturadas

8.15 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.15 g

Ácido palmitoleico

0.14 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

7.75 g

Ácido oleico

7.6 g

Ácido elaídico

0.16 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.23 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0.01 g

Grasas poliinsaturadas

13.5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

11.9 g

Ácido linoleico

11.6 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.05 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.18 g

Ácido linolénico

1.23 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

1.21 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.02 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.01 g

Ácido eicosadienoico

0.06 g

Ácido icosatrienioco

0.09 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.08 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.11 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.02 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.03 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.03 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.12 g

Grasas trans

0.34 g

Grasas trans monoenoicas

0.16 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

40%

119 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

82%

40.8 g

Triptófano

0.45 g

Treonina

1.87 g

Isoleucina

1.96 g

Leucina

3.42 g

Lisina

3.92 g

Metionina

1.17 g

Cistina

0.41 g

Fenilalanina

1.69 g

Tirosina

1.3 g

Valina

3.65 g

Arginina

2.6 g

Histidina

0.91 g

Alanina

2.42 g

Ácido aspártico

4.2 g

Ácido glutamico

6.43 g

Glicina

2.03 g

Prolina

1.62 g

Serina

1.67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

9.45 g

Fibra

10%

2.85 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

473 kcal

Agua

93.1 g

Cenizas

4.24 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 servicio (178 g)
1 pedazo (124 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Plato de bagre con galleta y barril contiene 22.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.8 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.6 cups (446g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

6.6g por 1 serving

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1.374g por 1 serving
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

11.791g per 1 serving.

Alto en colesterol.

Plato de bagre con galleta y barril

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡