Granos de semilla de algodón Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (149gramo)

Cantidad por porcion

calorías

754

% Valor diario *

Grasas totales 54.1g

Grasas saturadas 14.5g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 37mg

Carbohidratos totales 32.6g

Fibra dietaria 8.2g

Azúcares totales

Proteína 48.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 149mg

Hierro 8mg

Potasio 2012mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

15%

13.4 mg

Tiamina

93%

1.12 mg

Riboflavina

29%

0.38 mg

Niacina

28%

4.47 mg

Ácido pantoténico

14%

0.68 mg

Vitamina B6

69%

1.17 mg

Folato

347 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

347 mcg

Folato fortificado

347 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

32.8 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

13%

659 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11%

149 mg

Hierro

45%

8.05 mg

Magnesio

156%

656 mg

Fósforo

95%

1,190 mg

Potasio

43%

2,010 mg

Sodio

37.3 mg

Zinc

81%

8.94 mg

Cobre

199%

1.79 mg

Manganeso

141%

3.25 mg

Selenio

—

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

69%

54.1 g

Grasas saturadas

72%

14.5 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.51 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

12.6 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.27 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

10.3 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.38 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

9.85 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

26.9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

26.6 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.1 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

97%

48.6 g

Triptófano

0.73 g

Treonina

1.8 g

Isoleucina

1.75 g

Leucina

3.32 g

Lisina

2.46 g

Metionina

0.79 g

Cistina

1.27 g

Fenilalanina

3.02 g

Tirosina

1.75 g

Valina

2.49 g

Arginina

6.56 g

Histidina

1.53 g

Alanina

2.25 g

Ácido aspártico

5.29 g

Ácido glutamico

12.2 g

Glicina

2.35 g

Prolina

2.07 g

Serina

2.43 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12%

32.6 g

Fibra

29%

8.2 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

754 kcal

Agua

6.93 g

Cenizas

6.82 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (149 g)
1 tbsp (9.31 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Granos de semilla de algodón contiene 32.6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 5.4 eggs, 1.2 chicken breasts o 2.3 cups (633g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24.4g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Granos de semilla de algodón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡