Pollo y arroz Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazo (70gramo)

Cantidad por porcion

calorías

323

% Valor diario *

Grasas totales 18.4g

Grasas saturadas 4.8g

Trans Gordo 0.5g

Colesterol

Sodio 293mg

Carbohidratos totales 34g

Fibra dietaria 1.1g

Azúcares totales 8.6g

Proteína 5.6g

Vitamina D

Calcio 151mg

Hierro 1mg

Potasio 73mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

1.38 mg

Ácido pantoténico

0.24 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

30.7 mg

Betaína

11.1 mg

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

0.69 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.08 mg

Gammatocoferol

3.93 mg

Deltatocoferol

1.45 mg

Alfatocotreniol

0.01 mg

Betatocotreniol

0.08 mg

Gammatocotreniol

0.01 mg

Deltatocotreniol

0.01 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

15%

18.1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12%

151 mg

Hierro

1.25 mg

Magnesio

13.3 mg

Fósforo

110 mg

Potasio

72.8 mg

Sodio

13%

293 mg

Zinc

0.64 mg

Cobre

0.03 mg

Manganeso

12%

0.27 mg

Selenio

14%

7.49 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

24%

18.4 g

Grasas saturadas

24%

4.78 g

Ácido butírico

0.05 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.05 g

Acido laurico

0.06 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.26 g

Ácido pentadecílico

0.03 g

Ácido palmítico

2.72 g

Ácido margárico

0.04 g

Ácido esteárico

1.41 g

Ácido araquídico

0.05 g

Ácido behénico

0.04 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

6.59 g

Ácido miristoleico

0.02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.16 g

Ácido palmitoleico

0.15 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.03 g

Ácido octadec-9-enoico

6.27 g

Ácido oleico

5.87 g

Ácido elaídico

0.39 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

4.96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

4.41 g

Ácido linoleico

4.24 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.14 g

Ácido linolénico

0.47 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.47 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.03 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.55 g

Grasas trans monoenoicas

0.41 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

—

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

11%

5.61 g

Triptófano

0.06 g

Treonina

0.18 g

Isoleucina

0.22 g

Leucina

0.44 g

Lisina

0.23 g

Metionina

0.11 g

Cistina

0.08 g

Fenilalanina

0.27 g

Tirosina

0.16 g

Valina

0.27 g

Arginina

0.21 g

Histidina

0.13 g

Alanina

0.18 g

Ácido aspártico

0.32 g

Ácido glutamico

1.61 g

Glicina

0.16 g

Prolina

0.58 g

Serina

0.29 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12%

34 g

Fibra

1.05 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

8.57 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

5.13 g

Glucosa

1.54 g

Fructosa

1.67 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.24 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

22.7 g

calorías

323 kcal

Agua

10.7 g

Cenizas

1.31 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 pedazo (70 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Vitamina K

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 88% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo y arroz contiene 8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.3 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.6 cups (156g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

32.9g por 1 piece

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.484g por 1 piece
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

4.287g per 1 piece.

Pollo y arroz

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡