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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Salmón Enlatado

amigo, con hueso

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

120

% Valor diario *

Grasas totales 4.7g

6%

Grasas saturadas 1.3g

6%

Trans Gordo

Colesterol 33mg

11%

Sodio 333mg

14%

Carbohidratos totales 0g

0%

Fibra dietaria 0g

0%

Azúcares totales 0g

Proteína 18.2g

Vitamina D 328 IU

82%

Calcio 212mg

16%

Hierro 1mg

3%

Potasio 255mg

5%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
1%
0.02 mg
Riboflavina
10%
0.14 mg
Niacina
37%
5.95 mg
Ácido pantoténico
10%
0.48 mg
Vitamina B6
19%
0.32 mg
Folato
17 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
17 mcg
Folato fortificado
17 mcg
Colina
13%
72.3 mg
Betaína
Vitamina B12
156%
3.74 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2%
15.3 mcg
Retinol
15.3 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
1%
51 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
9%
1.36 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
8.16 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
8.16 mcg
Vitamina D
82%
328 IU
Vitamina K
0%
0.09 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
16%
212 mg
Hierro
3%
0.6 mg
Magnesio
6%
25.5 mg
Fósforo
24%
301 mg
Potasio
5%
255 mg
Sodio
14%
333 mg
Zinc
8%
0.85 mg
Cobre
9%
0.09 mg
Manganeso
1%
0.02 mg
Selenio
67%
36.8 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
6%
4.68 g
Grasas saturadas
6%
1.26 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.41 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0.69 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0.16 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
1.63 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0.2 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0.99 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.24 g
Ácido docos-13-enoico
0.21 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
1.29 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.05 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.04 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0.06 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0.06 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0.4 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0.08 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0.6 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
11%
33.2 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
36%
18.2 g
Triptófano
0.2 g
Treonina
0.8 g
Isoleucina
0.84 g
Leucina
1.48 g
Lisina
1.67 g
Metionina
0.54 g
Cistina
0.2 g
Fenilalanina
0.71 g
Tirosina
0.62 g
Valina
0.94 g
Arginina
1.09 g
Histidina
0.54 g
Alanina
1.1 g
Ácido aspártico
1.87 g
Ácido glutamico
2.72 g
Glicina
0.88 g
Prolina
0.65 g
Serina
0.74 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0%
0 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
120 kcal
Agua
60.2 g
Cenizas
2.1 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 poder (369 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina D
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Salmón Enlatado contiene 21.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.6 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.5 cups (416g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

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