Burrito con carne y frijoles, de comida rápida Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 burrito (241gramo)

Cantidad por porcion

calorías

434

% Valor diario *

Grasas totales 16.4g

Grasas saturadas 6.6g

Trans Gordo 0.4g

Colesterol 29mg

Sodio 1087mg

Carbohidratos totales 56.3g

Fibra dietaria 8.9g

Azúcares totales 5.1g

Proteína 16.9g

Vitamina D 7 IU

Calcio 217mg

Hierro 4mg

Potasio 492mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.13 mg

Tiamina

43%

0.51 mg

Riboflavina

41%

0.54 mg

Niacina

31%

5.04 mg

Ácido pantoténico

17%

0.83 mg

Vitamina B6

14%

0.23 mg

Folato

108 mcg

Ácido fólico

74.7 mcg

Folato alimentario

33.7 mcg

Folato fortificado

161 mcg

Colina

12%

67.2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

27%

0.65 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14%

125 mcg

Retinol

108 mcg

Betacaroteno

152 mcg

Alfacaroteno

4.82 mcg

Betacriptoxantina

53 mcg

UI de vitamina A

13%

668 IU

Licopeno

386 mcg

Luteína y zeaxantina

186 mcg

Vitamina E

0.68 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.07 mg

Gammatocoferol

1.88 mg

Deltatocoferol

0.92 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0.07 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.24 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

7.23 IU

Vitamina K

12%

14.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17%

217 mg

Hierro

24%

4.39 mg

Magnesio

13%

55.4 mg

Fósforo

25%

316 mg

Potasio

10%

492 mg

Sodio

47%

1,090 mg

Zinc

19%

2.12 mg

Cobre

28%

0.26 mg

Manganeso

31%

0.72 mg

Selenio

47%

25.8 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

21%

16.4 g

Grasas saturadas

33%

6.59 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.07 g

Ácido caprílico

0.04 g

Ácido cáprico

0.11 g

Acido laurico

0.13 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.53 g

Ácido pentadecílico

0.07 g

Ácido palmítico

3.06 g

Ácido margárico

0.08 g

Ácido esteárico

2.33 g

Ácido araquídico

0.04 g

Ácido behénico

0.03 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

4.35 g

Ácido miristoleico

0.08 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.2 g

Ácido palmitoleico

0.19 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.02 g

Ácido heptadecílico

0.05 g

Ácido octadec-9-enoico

3.98 g

Ácido oleico

3.69 g

Ácido elaídico

0.29 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.8 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.24 g

Ácido linoleico

3.15 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.06 g

Ácido linolénico

0.5 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.49 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.02 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.36 g

Grasas trans monoenoicas

0.3 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

10%

28.9 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

34%

16.9 g

Triptófano

0.15 g

Treonina

0.45 g

Isoleucina

0.65 g

Leucina

1.14 g

Lisina

0.71 g

Metionina

0.26 g

Cistina

—

Fenilalanina

0.71 g

Tirosina

0.37 g

Valina

0.78 g

Arginina

0.78 g

Histidina

0.39 g

Alanina

0.69 g

Ácido aspártico

1.21 g

Ácido glutamico

3.56 g

Glicina

0.78 g

Prolina

1.6 g

Serina

0.71 g

Hidroxiprolina

0.22 g

carbohidratos

20%

56.3 g

Fibra

32%

8.92 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5.06 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.41 g

Glucosa

1.21 g

Fructosa

1.45 g

Lactosa

0.8 g

Maltosa

1.21 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

34.9 g

calorías

434 kcal

Agua

147 g

Cenizas

4.55 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 burrito (241 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 66% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Burrito con carne y frijoles, de comida rápida contiene 7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.2 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.5 cups (137g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

47.4g por 1 burrito

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.496g por 1 burrito
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

3.176g per 1 burrito.

Burrito con carne y frijoles, de comida rápida

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡