Arroz Integral con Frijoles Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (239gramo)

Cantidad por porcion

calorías

361

% Valor diario *

Grasas totales 11.4g

15%

Grasas saturadas 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 433mg

19%

Carbohidratos totales 54.3g

20%

Fibra dietaria 10.5g

38%

Azúcares totales

Proteína 11.5g

Vitamina D

Calcio 69mg

Hierro 4mg

21%

Potasio 569mg

12%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

1.43 mg

Tiamina

36%

0.43 mg

Riboflavina

10%

0.14 mg

Niacina

21%

3.31 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

15%

0.25 mg

Folato

100 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

100 mcg

Folato fortificado

100 mcg

Colina

44.5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2.39 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

21.5 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

4.78 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

14.3 mcg

Vitamina E

15%

2.27 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

15%

18.2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

69.3 mg

Hierro

21%

3.78 mg

Magnesio

22%

93.2 mg

Fósforo

22%

272 mg

Potasio

12%

569 mg

Sodio

19%

433 mg

Zinc

14%

1.58 mg

Cobre

45%

0.4 mg

Manganeso

—

Selenio

14%

7.65 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

15%

11.4 g

Grasas saturadas

1.74 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.27 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.35 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

4.59 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

4.65 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

23%

11.5 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

20%

54.3 g

Fibra

38%

10.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

361 kcal

Agua

159 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Arroz Integral con Frijoles

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡