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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pie (9" dia) (792gramo)

Cantidad por porcion

calorías

2439

% Valor diario *

Grasas totales 122.7g

Grasas saturadas 54g

Trans Gordo

Colesterol 539mg

Sodio 1600mg

Carbohidratos totales 296.8g

Fibra dietaria 9.5g

Azúcares totales

Proteína 43.2g

Vitamina D

Calcio 626mg

Hierro 20mg

Potasio 1632mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1%
0.79 mg
Tiamina
42%
0.51 mg
Riboflavina
133%
1.73 mg
Niacina
42%
6.73 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
27%
0.47 mg
Folato
182 mcg
Ácido fólico
119 mcg
Folato alimentario
71.3 mcg
Folato fortificado
269 mcg
Colina
59%
326 mg
Betaína
Vitamina B12
69%
1.66 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
121%
1,090 mcg
Retinol
1,070 mcg
Betacaroteno
317 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
7.92 mcg
UI de vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
531 mcg
Vitamina E
51%
7.6 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
7.92 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
38%
45.9 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
48%
626 mg
Hierro
113%
20.3 mg
Magnesio
58%
246 mg
Fósforo
63%
792 mg
Potasio
35%
1,630 mg
Sodio
70%
1,600 mg
Zinc
60%
6.65 mg
Cobre
197%
1.77 mg
Manganeso
Selenio
105%
57.8 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
157%
123 g
Grasas saturadas
270%
54 g
Ácido butírico
1.04 g
Ácido caproico
0.84 g
Ácido caprílico
0.55 g
Ácido cáprico
1.23 g
Acido laurico
1.41 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
4.64 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
24.4 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
15.5 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
45.7 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.16 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
16.1 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0.01 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0.03 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0.06 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
180%
539 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
86%
43.2 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
108%
297 g
Fibra
34%
9.5 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
2,440 kcal
Agua
319 g
Cenizas
Teobromina
372 mg
Cafeína
23.8 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 pie (9" dia) (792 g)
  • 1 piece (1/8 of 9" dia) (99 g)
  • 1 pulgada de superficie (12.4 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Colina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina A
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Calcio
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Potasio
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Grasa moderada
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Pastel de fondo negro contiene 5.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.9 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (106g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 287.3g por 1 pie (9" dia)
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

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