Pollo asado a la barbacoa Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

213

% Valor diario *

Grasas totales 16g

Grasas saturadas 4.2g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 100mg

Sodio 433mg

Carbohidratos totales 0.3g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 0.3g

Proteína 17.2g

Vitamina D 4 IU

Calcio 28mg

Hierro 1mg

Potasio 216mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

12%

0.16 mg

Niacina

30%

4.78 mg

Ácido pantoténico

0.17 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

5.95 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

5.95 mcg

Folato fortificado

5.95 mcg

Colina

43.7 mg

Betaína

3.65 mg

Vitamina B12

21%

0.51 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

20.4 mcg

Retinol

20.4 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

67.1 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.22 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.09 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

4.25 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

28.1 mg

Hierro

0.71 mg

Magnesio

16.1 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potasio

216 mg

Sodio

19%

433 mg

Zinc

12%

1.28 mg

Cobre

0.05 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

55%

30.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

21%

16 g

Grasas saturadas

21%

4.21 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.09 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

3.34 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.76 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

6.71 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

1.05 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

5.59 g

Ácido oleico

2.33 g

Ácido elaídico

0.07 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.13 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.97 g

Ácido linoleico

0.72 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

0.02 g

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.11 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.03 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.09 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

33%

100 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

34%

17.2 g

Triptófano

0.15 g

Treonina

0.43 g

Isoleucina

0.68 g

Leucina

1.17 g

Lisina

1.22 g

Metionina

0.46 g

Cistina

0.16 g

Fenilalanina

0.57 g

Tirosina

0.43 g

Valina

0.77 g

Arginina

0.94 g

Histidina

0.44 g

Alanina

0.88 g

Ácido aspártico

1.39 g

Ácido glutamico

2.23 g

Glicina

0.92 g

Prolina

0.81 g

Serina

0.45 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

0.34 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0.34 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.15 g

Glucosa

0.15 g

Fructosa

0.04 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0 g

calorías

213 kcal

Agua

50.5 g

Cenizas

1.22 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 oz (85 g)
1 atrás (182 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo asado a la barbacoa contiene 20.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.4 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.4 cups (394g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

0.3g por 3 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

Pollo asado a la barbacoa

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡