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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (50gramo)

Cantidad por porcion

calorías

208

% Valor diario *

Grasas totales 6g

Grasas saturadas 0.6g

Trans Gordo 0g

Colesterol 1mg

Sodio 127mg

Carbohidratos totales 24.4g

Fibra dietaria 1.6g

Azúcares totales 17.4g

Proteína 14g

Vitamina D 33 IU

Calcio 272mg

Hierro 5mg

Potasio 339mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
6%
5.6 mg
Tiamina
68%
0.81 mg
Riboflavina
66%
0.85 mg
Niacina
28%
4.5 mg
Ácido pantoténico
7%
0.35 mg
Vitamina B6
26%
0.45 mg
Folato
63 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
63 mcg
Folato fortificado
63 mcg
Colina
8%
45.6 mg
Betaína
0.25 mg
Vitamina B12
26%
0.62 mcg
Vitamina B12 añadida
0.45 mcg
Biotina
Vitamina A
83%
748 mcg
Retinol
748 mcg
Betacaroteno
5 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
50%
2,500 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
19%
2.92 mg
Vitamina E añadida
1.21 mg
Betatocoferol
0.01 mg
Gammatocoferol
0.49 mg
Deltatocoferol
0.22 mg
Alfatocotreniol
0 mg
Betatocotreniol
0 mg
Gammatocotreniol
0 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
0.8 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0.8 mcg
Vitamina D
8%
32.5 IU
Vitamina K
1%
0.65 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
21%
272 mg
Hierro
30%
5.45 mg
Magnesio
14%
59.5 mg
Fósforo
19%
233 mg
Potasio
7%
339 mg
Sodio
6%
127 mg
Zinc
16%
1.76 mg
Cobre
43%
0.39 mg
Manganeso
15%
0.36 mg
Selenio
21%
11.7 mcg
Flúor
0.05 mcg
Yodo

Gordo
8%
6 g
Grasas saturadas
3%
0.58 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0.02 g
Ácido palmítico
0.32 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0.21 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behénico
0.02 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
4.06 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
4.02 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.03 g
Ácido docos-13-enoico
0.01 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.91 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.07 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
0 g
Ácido adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
0%
0.5 mg
Fitoesteroles
9.5 mg
Estigmasteroles
Campesterol
0 mg
Betasitosterol
0 mg

Proteína
28%
14 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
9%
24.4 g
Fibra
6%
1.55 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
17.4 g
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón
0.43 g

calorías
208 kcal
Agua
3.88 g
Cenizas
1.75 g
Teobromina
23.5 mg
Cafeína
2 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 servicio (50 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina A
  • Excelente fuente de UI de vitamina A
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Cobre
  • Buena fuente de Vitamina E
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Zinc
  • Buena fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Grasa moderada
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Saldo de barra original contiene 28g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4.7 eggs, 1 chicken breast o 2 cups (544g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 22.8g por 1 serving

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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