Frijoles Horneados Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (253gramo)

Cantidad por porcion

calorías

392

% Valor diario *

Grasas totales 13g

Grasas saturadas 4.9g

Trans Gordo 0g

Colesterol 13mg

Sodio 1068mg

Carbohidratos totales 54.7g

Fibra dietaria 13.9g

Azúcares totales

Proteína 14g

Vitamina D 0 IU

Calcio 154mg

Hierro 5mg

Potasio 906mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2.78 mg

Tiamina

29%

0.34 mg

Riboflavina

10%

0.12 mg

Niacina

1.03 mg

Ácido pantoténico

0.39 mg

Vitamina B6

13%

0.23 mg

Folato

121 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

121 mcg

Folato fortificado

121 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12%

154 mg

Hierro

28%

5.03 mg

Magnesio

26%

109 mg

Fósforo

22%

276 mg

Potasio

19%

906 mg

Sodio

46%

1,070 mg

Zinc

17%

1.85 mg

Cobre

45%

0.4 mg

Manganeso

28%

0.65 mg

Selenio

26%

14.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

17%

13 g

Grasas saturadas

25%

4.93 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.15 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.1 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.6 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

5.4 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.32 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4.94 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.12 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

1.87 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.5 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.37 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

12.6 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

28%

14 g

Triptófano

0.17 g

Treonina

0.58 g

Isoleucina

0.61 g

Leucina

1.08 g

Lisina

0.96 g

Metionina

0.22 g

Cistina

0.16 g

Fenilalanina

0.73 g

Tirosina

0.39 g

Valina

0.71 g

Arginina

0.9 g

Histidina

0.39 g

Alanina

0.6 g

Ácido aspártico

1.61 g

Ácido glutamico

2.13 g

Glicina

0.59 g

Prolina

0.61 g

Serina

0.73 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

20%

54.7 g

Fibra

50%

13.9 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

392 kcal

Agua

165 g

Cenizas

6.35 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (253 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Frijoles Horneados contiene 5.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.9 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (108g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

40.8g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Frijoles Horneados

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡