Frijoles Horneados Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (259gramo)

Cantidad por porcion

calorías

368

% Valor diario *

Grasas totales 17g

22%

Grasas saturadas 6.1g

30%

Trans Gordo 0g

Colesterol 16mg

Sodio 1,114mg

48%

Carbohidratos totales 39.9g

14%

Fibra dietaria 17.9g

64%

Azúcares totales 16.9g

Proteína 17.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 124mg

10%

Hierro 4mg

25%

Potasio 609mg

13%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

5.96 mg

Tiamina

13%

0.15 mg

Riboflavina

11%

0.15 mg

Niacina

15%

2.33 mg

Ácido pantoténico

0.36 mg

Vitamina B6

0.12 mg

Folato

77.7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

77.7 mcg

Folato fortificado

77.7 mcg

Colina

16%

90.4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

37%

0.88 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10.4 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

135 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

225 IU

Licopeno

1,060 mcg

Luteína y zeaxantina

33.7 mcg

Vitamina E

0.41 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

2.59 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10%

124 mg

Hierro

25%

4.48 mg

Magnesio

17%

72.5 mg

Fósforo

22%

269 mg

Potasio

13%

609 mg

Sodio

48%

1,110 mg

Zinc

44%

4.84 mg

Cobre

61%

0.55 mg

Manganeso

47%

1.09 mg

Selenio

31%

16.8 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

22%

17 g

Grasas saturadas

30%

6.09 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.04 g

Acido laurico

0.03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.28 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2.1 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.95 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

7.33 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.69 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

6.64 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.17 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.63 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.54 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

15.5 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

35%

17.5 g

Triptófano

0.2 g

Treonina

0.72 g

Isoleucina

0.77 g

Leucina

1.38 g

Lisina

1.22 g

Metionina

0.27 g

Cistina

0.19 g

Fenilalanina

0.9 g

Tirosina

0.49 g

Valina

0.89 g

Arginina

1.11 g

Histidina

0.49 g

Alanina

0.78 g

Ácido aspártico

2.07 g

Ácido glutamico

2.69 g

Glicina

0.75 g

Prolina

0.75 g

Serina

0.93 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

14%

39.9 g

Fibra

64%

17.9 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

16.9 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

368 kcal

Agua

180 g

Cenizas

5.05 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (259 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Frijoles Horneados contiene 6.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.1 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.5 cups (131g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

22g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Frijoles Horneados

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡