APPLEBEE's, ensalada de col Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (76gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 5.4g

Grasas saturadas 0.8g

Trans Gordo 0g

Colesterol 2mg

Sodio 135mg

Carbohidratos totales 10g

Fibra dietaria 2.1g

Azúcares totales 7.1g

Proteína 0.6g

Vitamina D

Calcio 27mg

Hierro 0mg

Potasio 119mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

12%

10.4 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.05 mg

Niacina

0.23 mg

Ácido pantoténico

0.16 mg

Vitamina B6

0.1 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

58.5 mcg

Retinol

1.52 mcg

Betacaroteno

521 mcg

Alfacaroteno

323 mcg

Betacriptoxantina

1.52 mcg

UI de vitamina A

23%

1,140 IU

Licopeno

3.8 mcg

Luteína y zeaxantina

40.3 mcg

Vitamina E

0.38 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.05 mg

Gammatocoferol

3.06 mg

Deltatocoferol

1.04 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

41%

49.5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

27.4 mg

Hierro

0.2 mg

Magnesio

7.6 mg

Fósforo

17.5 mg

Potasio

119 mg

Sodio

135 mg

Zinc

0.14 mg

Cobre

0.01 mg

Manganeso

0.11 mg

Selenio

0.3 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

5.39 g

Grasas saturadas

0.81 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.52 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.22 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

1.07 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.01 g

Ácido palmitoleico

0.01 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1.02 g

Ácido oleico

1.01 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.03 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

2.9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.53 g

Ácido linoleico

2.5 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.37 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.35 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.02 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.03 g

Grasas trans monoenoicas

0 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

1.52 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

0.6 g

Triptófano

0 g

Treonina

0.01 g

Isoleucina

0.02 g

Leucina

0.03 g

Lisina

0.01 g

Metionina

0.01 g

Cistina

0.01 g

Fenilalanina

0.01 g

Tirosina

0.01 g

Valina

0.03 g

Arginina

0.04 g

Histidina

0.01 g

Alanina

0.03 g

Ácido aspártico

0.05 g

Ácido glutamico

0.1 g

Glicina

0.01 g

Prolina

0 g

Serina

0.01 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

10 g

Fibra

2.13 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

7.09 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

3.47 g

Glucosa

1.92 g

Fructosa

1.7 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

91.2 kcal

Agua

59.4 g

Cenizas

0.6 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 servicio (76 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina K
Buena fuente de UI de vitamina A

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 46% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de APPLEBEE's, ensalada de col contiene 0.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.1 eggs, 0 chicken breasts o 0.1 cups (15g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

7.9g por 1 serving

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.348g por 1 serving
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.524g per 1 serving.

Bajo en colesterol.

APPLEBEE's, ensalada de col

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡