APPLEBEE's, plato de filetes de pollo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (209gramo)

Cantidad por porcion

calorías

621

% Valor diario *

Grasas totales 33.9g

Grasas saturadas 6g

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 109mg

Sodio 1547mg

Carbohidratos totales 37.6g

Fibra dietaria 2.1g

Azúcares totales 0.8g

Proteína 41g

Vitamina D

Calcio 48mg

Hierro 2mg

Potasio 702mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

18%

0.22 mg

Riboflavina

29%

0.38 mg

Niacina

103%

16.4 mg

Ácido pantoténico

70%

3.49 mg

Vitamina B6

62%

1.06 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

12%

0.29 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

18.8 mcg

Retinol

14.6 mcg

Betacaroteno

41.8 mcg

Alfacaroteno

2.09 mcg

Betacriptoxantina

23 mcg

UI de vitamina A

140 IU

Licopeno

10.4 mcg

Luteína y zeaxantina

150 mcg

Vitamina E

20%

3.03 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.5 mg

Gammatocoferol

16.4 mg

Deltatocoferol

7.36 mg

Alfatocotreniol

0.06 mg

Betatocotreniol

0.36 mg

Gammatocotreniol

0.17 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

48.1 mg

Hierro

10%

1.88 mg

Magnesio

15%

62.7 mg

Fósforo

50%

623 mg

Potasio

15%

702 mg

Sodio

67%

1,550 mg

Zinc

13%

1.48 mg

Cobre

16%

0.14 mg

Manganeso

23%

0.54 mg

Selenio

64%

35.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

44%

33.9 g

Grasas saturadas

30%

5.95 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.04 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

3.72 g

Ácido margárico

0.04 g

Ácido esteárico

1.87 g

Ácido araquídico

0.1 g

Ácido behénico

0.11 g

Ácido lignocérico

0.04 g

Grasas monoinsaturadas

9.16 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.12 g

Ácido palmitoleico

0.12 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

7.11 g

Ácido oleico

7.04 g

Ácido elaídico

0.07 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

1.92 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

14.7 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

14.4 g

Ácido linoleico

14.2 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.18 g

Ácido linolénico

0.13 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.13 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.02 g

Ácido icosatrienioco

0.03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.1 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.02 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.01 g

Grasas trans

0.25 g

Grasas trans monoenoicas

0.07 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

36%

109 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

82%

41 g

Triptófano

0.46 g

Treonina

1.33 g

Isoleucina

2.12 g

Leucina

3.39 g

Lisina

3.08 g

Metionina

1.09 g

Cistina

0.57 g

Fenilalanina

1.71 g

Tirosina

1.09 g

Valina

2.32 g

Arginina

2.54 g

Histidina

1.49 g

Alanina

2.34 g

Ácido aspártico

3.61 g

Ácido glutamico

7.24 g

Glicina

1.79 g

Prolina

2.03 g

Serina

1.22 g

Hidroxiprolina

0.08 g

carbohidratos

14%

37.6 g

Fibra

2.09 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0.75 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.75 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

35.6 g

calorías

621 kcal

Agua

90.7 g

Cenizas

5.81 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 servicio (209 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de APPLEBEE's, plato de filetes de pollo contiene 19.6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.3 eggs, 0.7 chicken breasts o 1.4 cups (381g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

35.5g por 1 serving

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

14.358g per 1 serving.

Alto en colesterol.

APPLEBEE's, plato de filetes de pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡