Almendras Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza de granos enteros (157gramo)

Cantidad por porcion

calorías

953

% Valor diario *

Grasas totales 86.6g

Grasas saturadas 6.6g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 225mg

Carbohidratos totales 27.8g

Fibra dietaria 16.5g

Azúcares totales 7.1g

Proteína 33.3g

Vitamina D

Calcio 457mg

Hierro 6mg

Potasio 1097mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

12%

0.14 mg

Riboflavina

94%

1.23 mg

Niacina

36%

5.75 mg

Ácido pantoténico

0.36 mg

Vitamina B6

11%

0.19 mg

Folato

42.4 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

42.4 mcg

Folato fortificado

—

Colina

15%

81.8 mg

Betaína

0.79 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

1.57 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

1.57 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

1.57 mcg

Vitamina E

272%

40.8 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.66 mg

Gammatocoferol

1.38 mg

Deltatocoferol

0.22 mg

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

35%

457 mg

Hierro

32%

5.78 mg

Magnesio

102%

430 mg

Fósforo

59%

732 mg

Potasio

23%

1,100 mg

Sodio

10%

225 mg

Zinc

44%

4.82 mg

Cobre

167%

1.5 mg

Manganeso

168%

3.86 mg

Selenio

12%

6.44 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

111%

86.6 g

Grasas saturadas

33%

6.6 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

5.19 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

1.42 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

54.6 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.34 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

54.3 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

21.2 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

21.2 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

204 mg

Estigmasteroles

4.71 mg

Campesterol

14.1 mg

Betasitosterol

185 mg

Proteína

67%

33.3 g

Triptófano

0.3 g

Treonina

1.06 g

Isoleucina

1.08 g

Leucina

2.3 g

Lisina

0.94 g

Metionina

0.3 g

Cistina

0.44 g

Fenilalanina

1.8 g

Tirosina

0.83 g

Valina

1.25 g

Arginina

3.87 g

Histidina

0.93 g

Alanina

1.57 g

Ácido aspártico

4.28 g

Ácido glutamico

8.11 g

Glicina

2.3 g

Prolina

1.52 g

Serina

1.58 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10%

27.8 g

Fibra

59%

16.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

7.14 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

6.88 g

Glucosa

0.06 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.22 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0.88 g

calorías

953 kcal

Agua

4.4 g

Cenizas

4.91 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza de granos enteros (157 g)
1 oz (22 granos enteros) (28.4 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 60% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Almendras contiene 21.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.5 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.5 cups (412g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

11.3g por 1 cup whole kernels

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Almendras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡