2% Leche Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (244gramo)

Cantidad por porcion

calorías

122

% Valor diario *

Grasas totales 4.8g

Grasas saturadas 3.1g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 20mg

Sodio 115mg

Carbohidratos totales 11.7g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 12.3g

Proteína 8.1g

Vitamina D 120 IU

Calcio 293mg

Hierro 0mg

Potasio 342mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.49 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

35%

0.45 mg

Niacina

0.22 mg

Ácido pantoténico

17%

0.87 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Folato

12.2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

12.2 mcg

Folato fortificado

12.2 mcg

Colina

40 mg

Betaína

2.2 mg

Vitamina B12

54%

1.29 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

15%

134 mcg

Retinol

134 mcg

Betacaroteno

9.76 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

464 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.07 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

2.93 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2.93 mcg

Vitamina D

30%

120 IU

Vitamina K

0.49 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

23%

293 mg

Hierro

0.05 mg

Magnesio

26.8 mg

Fósforo

18%

224 mg

Potasio

342 mg

Sodio

115 mg

Zinc

11%

1.17 mg

Cobre

0.01 mg

Manganeso

0.03 mg

Selenio

11%

6.1 mcg

Flúor

8.3 mcg

Yodo

—

Gordo

4.83 g

Grasas saturadas

15%

3.07 g

Ácido butírico

0.19 g

Ácido caproico

0.1 g

Ácido caprílico

0.05 g

Ácido cáprico

0.12 g

Acido laurico

0.13 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0.43 g

Ácido pentadecílico

0.05 g

Ácido palmítico

1.36 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

0.59 g

Ácido araquídico

0.01 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

1.37 g

Ácido miristoleico

0.04 g

Ácido pentadecenoico

0.01 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.07 g

Ácido palmitoleico

0.07 g

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

1.24 g

Ácido oleico

1.05 g

Ácido elaídico

0.19 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.18 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.15 g

Ácido linoleico

0.13 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

0.02 g

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.02 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.02 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.21 g

Grasas trans monoenoicas

0.19 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

19.5 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

0 mg

Campesterol

0 mg

Betasitosterol

0 mg

Proteína

16%

8.05 g

Triptófano

0.1 g

Treonina

0.34 g

Isoleucina

0.42 g

Leucina

0.76 g

Lisina

0.67 g

Metionina

0.21 g

Cistina

0.05 g

Fenilalanina

0.42 g

Tirosina

0.41 g

Valina

0.53 g

Arginina

0.23 g

Histidina

0.24 g

Alanina

0.27 g

Ácido aspártico

0.69 g

Ácido glutamico

1.81 g

Glicina

0.16 g

Prolina

0.8 g

Serina

0.49 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

11.7 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

12.3 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.02 g

Glucosa

0.02 g

Fructosa

0.02 g

Lactosa

12.2 g

Maltosa

0.02 g

Galactosa

0.05 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

122 kcal

Agua

218 g

Cenizas

1.73 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (244 g)
1 cuarto de galón (976 g)
1 fl oz (30.5 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina D
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de 2% Leche contiene 3.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.6 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (64g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

11.7g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

2% Leche

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡