Leche chocolatada al 2% Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (250gramo)

Cantidad por porcion

calorías

190

% Valor diario *

Grasas totales 4.8g

Grasas saturadas 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 20mg

Sodio 165mg

Carbohidratos totales 30.3g

Fibra dietaria 1.8g

Azúcares totales 23.9g

Proteína 7.5g

Vitamina D 123 IU

Calcio 273mg

Hierro 1mg

Potasio 423mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.11 mg

Riboflavina

35%

0.46 mg

Niacina

0.41 mg

Ácido pantoténico

27%

1.35 mg

Vitamina B6

0.06 mg

Folato

5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

5 mcg

Folato fortificado

5 mcg

Colina

42.8 mg

Betaína

1.75 mg

Vitamina B12

34%

0.83 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

18%

160 mcg

Retinol

158 mcg

Betacaroteno

27.5 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

11%

568 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.1 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0.05 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0.08 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

3 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

3 mcg

Vitamina D

31%

123 IU

Vitamina K

0.5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

21%

273 mg

Hierro

0.6 mg

Magnesio

35 mg

Fósforo

20%

255 mg

Potasio

423 mg

Sodio

165 mg

Zinc

0.98 mg

Cobre

21%

0.19 mg

Manganeso

0.16 mg

Selenio

15%

8.5 mcg

Flúor

13 mcg

Yodo

—

Gordo

4.75 g

Grasas saturadas

15%

2.94 g

Ácido butírico

0.14 g

Ácido caproico

0.08 g

Ácido caprílico

0.05 g

Ácido cáprico

0.11 g

Acido laurico

0.11 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.43 g

Ácido pentadecílico

0.04 g

Ácido palmítico

1.29 g

Ácido margárico

0.02 g

Ácido esteárico

0.68 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

1.14 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.05 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1.07 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.22 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.2 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.02 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

20 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

0 mg

Campesterol

0 mg

Betasitosterol

0 mg

Proteína

15%

7.48 g

Triptófano

0.1 g

Treonina

0.32 g

Isoleucina

0.39 g

Leucina

0.71 g

Lisina

0.63 g

Metionina

0.2 g

Cistina

0.05 g

Fenilalanina

0.39 g

Tirosina

0.38 g

Valina

0.49 g

Arginina

0.21 g

Histidina

0.23 g

Alanina

0.25 g

Ácido aspártico

0.64 g

Ácido glutamico

1.68 g

Glicina

0.15 g

Prolina

0.74 g

Serina

0.45 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.3 g

Fibra

1.75 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

23.9 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

12 g

Glucosa

1.33 g

Fructosa

1.02 g

Lactosa

9.57 g

Maltosa

0 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

4 g

calorías

190 kcal

Agua

205 g

Cenizas

2.03 g

Teobromina

55 mg

Cafeína

2.5 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (250 g)
1 cuarto de galón (1,000 g)
1 fl oz (31.3 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina D
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Leche chocolatada al 2% contiene 3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (58g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

28.6g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Leche chocolatada al 2%

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡