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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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全麦面食

51% 全麦,生的

添加到食物日志:

营养成分

份量

1 杯意大利面 (91G)

每份的量

卡路里

329

% 每日摄入量 *

总脂肪 2.4g

3%

饱和脂肪 0.3g

2%

反式 脂肪 0g

胆固醇

10毫克

0%

总碳水化合物 66.5g

24%

膳食纤维 9.2g

33%

总糖 2.4g

蛋白质 12.3g

维生素D

25毫克

2%

3毫克

17%

333毫克

7%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
硫胺素
28%
0.34 毫克
核黄素
14%
0.18 毫克
烟酸
45%
7.23 毫克
泛酸
15%
0.73 毫克
维生素B6
15%
0.26 毫克
活性叶酸
53.7 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
53.7 微克
强化叶酸
53.7 微克
胆碱
甜菜碱
维生素B12
添加维生素B12
生物素
维生素A
视黄醇
β-胡萝卜素
α-胡萝卜素
β-隐黄质
维生素A国际单位
番茄酚
叶黄素和玉米黄质
维生素E
1%
0.16 毫克
添加维生素E
β-生育酚
0.09 毫克
γ-生育酚
0.58 毫克
δ-生育酚
0 毫克
α-生育三烯酚
0.14 毫克
β-生育三烯酚
1.29 毫克
γ-生育酚三烯酚
0 毫克
δ-生育酚三烯酚
0 毫克
维生素 D2 和 D3
维生素D2
维生素D3
维生素D
维生素K
1%
0.82 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

2%
24.6 毫克
17%
3.03 毫克
23%
94.6 毫克
21%
261 毫克
7%
333 毫克
0%
10 毫克
20%
2.18 毫克
43%
0.39 毫克
89%
2.04 毫克
115%
63.2 微克
氟化物

脂肪
3%
2.44 g
饱和脂肪
2%
0.32 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0 g
十五酸
0 g
棕榈酸
0.28 g
人造黄油酸
0 g
硬脂酸
0.02 g
花生酸
0 g
山萮酸
0 g
木蜡酸
0 g
单不饱和脂肪
0.26 g
肉豆蔻脑酸
0 g
十五碳烯酸
0 g
顺式-9-十六烯酸
0 g
棕榈油酸
0 g
反式-9-十六烯酸
0 g
十七酸
0 g
9-十八烯酸
0.24 g
油酸
0.24 g
反油酸
0 g
异油酸
巨头鲸鱼酸
0.01 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
0 g
芥菜酸
0 g
神经酸
0 g
多不饱和脂肪
0.84 g
9,12-十八碳二烯酸
0.79 g
亚油酸
0.79 g
共轭亚油酸 (CLA)
0 g
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
0 g
亚麻酸
0.06 g
α-亚麻酸 (ALA)
0.06 g
γ-亚麻酸 (GLA)
0 g
石榴酸
0 g
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
0 g
二十碳三烯酸
0 g
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
0 g
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
0 g
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
0 g
反式单烯脂肪
0 g
反式多烯脂肪
胆固醇
植物甾醇
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
25%
12.3 g
色氨酸
苏氨酸
异亮氨酸
亮氨酸
赖氨酸
蛋氨酸
胱氨酸
苯丙氨酸
酪氨酸
缬氨酸
精氨酸
组氨酸
丙氨酸
天冬氨酸
谷氨酸
甘氨酸
脯氨酸
丝氨酸
羟脯氨酸

碳水化合物
24%
66.5 g
纤维
33%
9.19 g
可溶性纤维
不溶性纤维
2.37 g
添加糖
蔗糖
0.55 g
葡萄糖
0.18 g
果糖
0.18 g
乳糖
0 g
麦芽糖
1.46 g
半乳糖
0 g
糖醇
淀粉
52.2 g

卡路里
329 千卡
饮水量
8.05 g
1.7 g
可可碱
咖啡因
酒精

份量

  • 1 杯意大利面 (91 g)
  • 1 杯弯头 (122 g)
  • 1 杯通心粉 (95 g)
  • 1 法法尔杯 (81 g)
  • 1 罗蒂尼杯 (96 g)
  • 1 杯壳 (64 g)
  • 1 杯烤宽面条 (90 g)

营养来源

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 铜
  • 优秀的来源 锰
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 泛酸
  • 良好的来源 维生素B6
  • 良好的来源 铁
  • 良好的来源 镁
  • 良好的来源 磷
  • 良好的来源 锌

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 低脂肪
  • 高碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g全麦面食 含有 13.5g 蛋白质,大约与 2.3 eggs、0.5 chicken breasts 或 1 cups (262g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 57.3g 每 1 cup spaghetti
Excellent source of Fiber.

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

零反式脂肪。

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