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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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4.8

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白面粉

15% 蛋白质,漂白,未浓缩

添加到食物日志:

营养成分

份量

100 G

每份的量

卡路里

362

% 每日摄入量 *

总脂肪 1.4g

饱和脂肪 0.3g

反式 脂肪

胆固醇 0毫克

2毫克

总碳水化合物 69.9g

膳食纤维 2.4g

总糖 0.9g

蛋白质 15.3g

维生素D 0 IU

17毫克

1毫克

120毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
0%
0 毫克
硫胺素
16%
0.19 毫克
核黄素
6%
0.07 毫克
烟酸
7%
1.2 毫克
泛酸
9%
0.43 毫克
维生素B6
3%
0.05 毫克
活性叶酸
31 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
31 微克
强化叶酸
31 微克
胆碱
2%
10.4 毫克
甜菜碱
维生素B12
0%
0 微克
添加维生素B12
生物素
维生素A
0%
0 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
0 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
0%
0 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
18 微克
维生素E
0%
0.05 毫克
添加维生素E
β-生育酚
0.04 毫克
γ-生育酚
0.42 毫克
δ-生育酚
0.01 毫克
α-生育三烯酚
0.05 毫克
β-生育三烯酚
0 毫克
γ-生育酚三烯酚
0 毫克
δ-生育酚三烯酚
0 毫克
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
维生素D3
维生素D
0%
0 IU
维生素K
0%
0.3 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

1%
17 毫克
7%
1.26 毫克
9%
38 毫克
10%
128 毫克
3%
120 毫克
0%
2 毫克
11%
1.16 毫克
22%
0.2 毫克
25%
0.57 毫克
51%
28.1 微克
氟化物

脂肪
2%
1.41 g
饱和脂肪
1%
0.27 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0 g
十五酸
0 g
棕榈酸
0.27 g
人造黄油酸
0 g
硬脂酸
0 g
花生酸
0 g
山萮酸
0 g
木蜡酸
0 g
单不饱和脂肪
0.15 g
肉豆蔻脑酸
0 g
十五碳烯酸
顺式-9-十六烯酸
0 g
棕榈油酸
反式-9-十六烯酸
十七酸
9-十八烯酸
0.15 g
油酸
反油酸
异油酸
巨头鲸鱼酸
0 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
芥菜酸
神经酸
多不饱和脂肪
0.71 g
9,12-十八碳二烯酸
0.7 g
亚油酸
共轭亚油酸 (CLA)
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
亚麻酸
0.02 g
α-亚麻酸 (ALA)
γ-亚麻酸 (GLA)
石榴酸
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
二十碳三烯酸
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
反式单烯脂肪
反式多烯脂肪
胆固醇
0%
0 毫克
植物甾醇
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
31%
15.3 g
色氨酸
0.17 g
苏氨酸
0.37 g
异亮氨酸
0.5 g
亮氨酸
0.95 g
赖氨酸
0.31 g
蛋氨酸
0.2 g
胱氨酸
0.34 g
苯丙氨酸
0.78 g
酪氨酸
0.21 g
缬氨酸
0.58 g
精氨酸
0.52 g
组氨酸
0.3 g
丙氨酸
0.41 g
天冬氨酸
0.59 g
谷氨酸
5.02 g
甘氨酸
0.49 g
脯氨酸
1.63 g
丝氨酸
0.62 g
羟脯氨酸

碳水化合物
25%
69.9 g
纤维
9%
2.4 g
可溶性纤维
不溶性纤维
0.92 g
添加糖
蔗糖
0.15 g
葡萄糖
0.03 g
果糖
0.03 g
乳糖
0 g
麦芽糖
0.71 g
半乳糖
0 g
糖醇
淀粉
59.5 g

卡路里
362 千卡
饮水量
12.8 g
0.53 g
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

营养来源

  • 优秀的来源 锰
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 硫胺素
  • 良好的来源 铜

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 低脂肪
  • 高碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分:44%

限制氨基酸:Lysine

  • 一些富含 Lysine 的食物包括 鸡蛋、肉类(特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽)、大豆、豆类和豌豆、奶酪(特别是帕尔马干酪)和某些鱼类(例如鳕鱼和沙丁鱼)。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息,请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g白面粉 含有 15.3g 蛋白质,大约与 2.6 eggs、0.6 chicken breasts 或 1.1 cups (298g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 67.5g 每 100 g

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

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