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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划

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核桃

烤，加盐

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营养成分

份量

1 盎司 (28G)

每份的量

卡路里

180

% 每日摄入量 *

总脂肪 17g

饱和脂肪 1.5g

反式脂肪 0g

胆固醇 0毫克

钠 180毫克

总碳水化合物 5g

膳食纤维 2g

总糖 1g

蛋白质 4g

维生素D 0 IU

钙 20毫克

铁 1毫克

钾 129毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0%

0.39 毫克

硫胺素

12%

0.15 毫克

核黄素

6%

0.08 毫克

烟酸

4%

0.62 毫克

泛酸

—

维生素B6

9%

0.15 毫克

活性叶酸

25.5 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

25.5 微克

强化叶酸

25.5 微克

胆碱

2%

10.6 毫克

甜菜碱

—

维生素B12

0%

0 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

0%

0.28 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

3.08 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

0%

5.32 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

2.24 微克

维生素E

2%

0.25 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

—

γ-生育酚

—

δ-生育酚

—

α-生育三烯酚

—

β-生育三烯酚

—

γ-生育酚三烯酚

—

δ-生育酚三烯酚

—

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0%

0 IU

维生素K

1%

0.92 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

2%

19.9 毫克

铁

4%

0.72 毫克

镁

10%

42.3 毫克

磷

7%

92.1 毫克

钾

3%

129 毫克

钠

8%

180 毫克

锌

8%

0.83 毫克

铜

46%

0.42 毫克

锰

—

硒

3%

1.4 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

22%

17 g

饱和脂肪

7%

1.5 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0 g

十五酸

—

棕榈酸

1.08 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

0.41 g

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

2.34 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

0 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

2.31 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.04 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

12.4 g

9,12-十八碳二烯酸

9.99 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

2.38 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

0 g

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0%

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

8%

4 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

2%

5 g

纤维

7%

1.99 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

1 g

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

180 千卡

饮水量

1.23 g

灰

0.77 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 oz (28.3 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源铜

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

低蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g核桃含有 14.3g 蛋白质，大约与 2.4 eggs、0.5 chicken breasts 或 1 cups (278g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

3g 每 1 oz

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

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