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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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4.8

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意大利面和肉酱

从餐厅

添加到食物日志:

营养成分

份量

1 服务 (554G)

每份的量

卡路里

670

% 每日摄入量 *

总脂肪 19.9g

25%

饱和脂肪 5.9g

29%

反式 脂肪 0.4g

胆固醇 50毫克

17%

1,274毫克

55%

总碳水化合物 90.9g

33%

膳食纤维 8.9g

32%

总糖 10.1g

蛋白质 32.1g

维生素D

94毫克

7%

5毫克

30%

953毫克

20%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
4%
3.88 毫克
硫胺素
42%
0.5 毫克
核黄素
63%
0.81 毫克
烟酸
57%
9.1 毫克
泛酸
27%
1.37 毫克
维生素B6
36%
0.6 毫克
活性叶酸
166 微克
合成叶酸
食物活性叶酸
强化叶酸
胆碱
16%
86.4 毫克
甜菜碱
3,030 毫克
维生素B12
39%
0.94 微克
添加维生素B12
生物素
维生素A
7%
66.5 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
742 微克
α-胡萝卜素
33.2 微克
β-隐黄质
22.2 微克
维生素A国际单位
26%
1,290 IU
番茄酚
12,400 微克
叶黄素和玉米黄质
676 微克
维生素E
23%
3.49 毫克
添加维生素E
β-生育酚
0 毫克
γ-生育酚
0.55 毫克
δ-生育酚
0 毫克
α-生育三烯酚
0.17 毫克
β-生育三烯酚
1.33 毫克
γ-生育酚三烯酚
0.17 毫克
δ-生育酚三烯酚
0 毫克
维生素 D2 和 D3
维生素D2
维生素D3
维生素D
维生素K
19%
23.3 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

7%
94.2 毫克
30%
5.37 毫克
22%
94.2 毫克
26%
327 毫克
20%
953 毫克
55%
1,270 毫克
35%
3.82 毫克
60%
0.54 毫克
51%
1.17 毫克
132%
72.6 微克
氟化物

脂肪
25%
19.9 g
饱和脂肪
29%
5.88 g
丁酸
0.04 g
己酸
0.01 g
辛酸
0.01 g
癸酸
0.03 g
月桂酸
0.04 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0.33 g
十五酸
0.04 g
棕榈酸
3.58 g
人造黄油酸
0.09 g
硬脂酸
1.65 g
花生酸
0.04 g
山萮酸
0.01 g
木蜡酸
0.01 g
单不饱和脂肪
8.23 g
肉豆蔻脑酸
0.05 g
十五碳烯酸
0 g
顺式-9-十六烯酸
0.33 g
棕榈油酸
0.31 g
反式-9-十六烯酸
0.02 g
十七酸
0.06 g
9-十八烯酸
7.7 g
油酸
7.4 g
反油酸
0.3 g
异油酸
巨头鲸鱼酸
0.09 g
13-二十二烯酸
0.01 g
芥酸
0.01 g
芥菜酸
0 g
神经酸
0 g
多不饱和脂肪
2.84 g
9,12-十八碳二烯酸
2.48 g
亚油酸
2.4 g
共轭亚油酸 (CLA)
0.04 g
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
0.04 g
亚麻酸
0.19 g
α-亚麻酸 (ALA)
0.19 g
γ-亚麻酸 (GLA)
0.01 g
石榴酸
0 g
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
0.04 g
二十碳三烯酸
0.04 g
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
0.02 g
二十碳四烯酸 (ETA)
0.06 g
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0.01 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
0.02 g
二十二碳五酸 (DPA)
0.01 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0.01 g
反式脂肪
0.37 g
反式单烯脂肪
0.32 g
反式多烯脂肪
胆固醇
17%
49.9 毫克
植物甾醇
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
64%
32.1 g
色氨酸
0.3 g
苏氨酸
1.06 g
异亮氨酸
1.09 g
亮氨酸
2.07 g
赖氨酸
1.28 g
蛋氨酸
0.6 g
胱氨酸
0.52 g
苯丙氨酸
1.46 g
酪氨酸
0.76 g
缬氨酸
1.24 g
精氨酸
1.52 g
组氨酸
0.79 g
丙氨酸
1.37 g
天冬氨酸
2.43 g
谷氨酸
8.64 g
甘氨酸
1.27 g
脯氨酸
2.81 g
丝氨酸
1.33 g
羟脯氨酸
0 g

碳水化合物
33%
90.9 g
纤维
32%
8.86 g
可溶性纤维
不溶性纤维
10.1 g
添加糖
蔗糖
0 g
葡萄糖
4.82 g
果糖
5.26 g
乳糖
0 g
麦芽糖
0 g
半乳糖
0 g
糖醇
淀粉
67.3 g

卡路里
670 千卡
饮水量
405 g
5.87 g
可可碱
咖啡因
酒精

份量

  • 1 服务 (554 g)

营养来源

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 优秀的来源 核黄素
  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 泛酸
  • 优秀的来源 维生素B6
  • 优秀的来源 维生素B12
  • 优秀的来源 维生素A国际单位
  • 优秀的来源 铁
  • 优秀的来源 磷
  • 优秀的来源 钠
  • 优秀的来源 锌
  • 优秀的来源 铜
  • 优秀的来源 锰
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 胆碱
  • 良好的来源 维生素E
  • 良好的来源 维生素K
  • 良好的来源 镁
  • 良好的来源 钾

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 中等脂肪
  • 高碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分:85%

限制氨基酸:Lysine

  • 一些富含 Lysine 的食物包括 鸡蛋、肉类(特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽)、大豆、豆类和豌豆、奶酪(特别是帕尔马干酪)和某些鱼类(例如鳕鱼和沙丁鱼)。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息,请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g意大利面和肉酱 含有 5.8g 蛋白质,大约与 1 egg、0.2 chicken breasts 或 0.4 cups (112g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 82g 每 1 serving
Excellent source of Fiber.

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

含有反式脂肪。

含有 ω-6 多不饱和脂肪酸。

  • 2.46g per 1 serving.

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