软炸玉米饼配碎牛肉营养

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营养成分

份量

1 每份份量从 1 到 3 个炸玉米饼不等 (281G)

每份的量

卡路里

615

% 每日摄入量 *

总脂肪 30.4g

39%

饱和脂肪 12.6g

63%

反式脂肪 1.7g

胆固醇 96毫克

32%

钠 1,430毫克

62%

总碳水化合物 50.4g

18%

膳食纤维 4.2g

15%

总糖 6.7g

蛋白质 35.3g

维生素D

钙 326毫克

25%

铁 5毫克

29%

钾 686毫克

15%

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

—

硫胺素

38%

0.46 毫克

核黄素

54%

0.7 毫克

烟酸

46%

7.39 毫克

泛酸

26%

1.31 毫克

维生素B6

22%

0.38 毫克

活性叶酸

107 微克

合成叶酸

—

食物活性叶酸

—

强化叶酸

—

胆碱

—

甜菜碱

—

维生素B12

143%

3.43 微克

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

15%

138 微克

视黄醇

124 微克

β-胡萝卜素

171 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

5.62 微克

维生素A国际单位

14%

703 IU

番茄酚

1,960 微克

叶黄素和玉米黄质

124 微克

维生素E

15%

2.3 毫克

添加维生素E

—

β-生育酚

0.08 毫克

γ-生育酚

3.46 毫克

δ-生育酚

0.84 毫克

α-生育三烯酚

0 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

—

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

—

维生素K

—

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

25%

326 毫克

铁

29%

5.2 毫克

镁

18%

75.9 毫克

磷

39%

483 毫克

钾

15%

686 毫克

钠

62%

1,430 毫克

锌

55%

6.04 毫克

铜

31%

0.28 毫克

锰

33%

0.76 毫克

硒

99%

54.2 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

39%

30.4 g

饱和脂肪

63%

12.6 g

丁酸

0.18 g

己酸

0.13 g

辛酸

0.08 g

癸酸

0.2 g

月桂酸

0.24 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

1.16 g

十五酸

0.14 g

棕榈酸

6.6 g

人造黄油酸

0.22 g

硬脂酸

3.55 g

花生酸

0.05 g

山萮酸

0.03 g

木蜡酸

0.02 g

单不饱和脂肪

11.9 g

肉豆蔻脑酸

0.19 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.68 g

棕榈油酸

0.61 g

反式-9-十六烯酸

0.07 g

十七酸

0.14 g

9-十八烯酸

10.8 g

油酸

9.39 g

反油酸

1.41 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.08 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

0 g

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

3.38 g

9,12-十八碳二烯酸

3.02 g

亚油酸

2.64 g

共轭亚油酸 (CLA)

0.12 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

0.25 g

亚麻酸

0.24 g

α-亚麻酸 (ALA)

0.23 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.01 g

石榴酸

0 g

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0.01 g

二十碳三烯酸

0.03 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0.03 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0.06 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0.01 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0.01 g

二十二碳五酸 (DPA)

0.02 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

1.73 g

反式单烯脂肪

1.48 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

32%

95.5 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

71%

35.3 g

色氨酸

0.35 g

苏氨酸

1.33 g

异亮氨酸

1.42 g

亮氨酸

2.82 g

赖氨酸

2.65 g

蛋氨酸

0.79 g

胱氨酸

0.41 g

苯丙氨酸

1.68 g

酪氨酸

1.04 g

缬氨酸

1.67 g

精氨酸

1.98 g

组氨酸

0.89 g

丙氨酸

1.79 g

天冬氨酸

2.67 g

谷氨酸

6.41 g

甘氨酸

1.88 g

脯氨酸

5.26 g

丝氨酸

1.52 g

羟脯氨酸

0.75 g

碳水化合物

18%

50.4 g

纤维

15%

4.21 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

6.72 g

添加糖

—

蔗糖

0 g

葡萄糖

2.22 g

果糖

1.85 g

乳糖

1.1 g

麦芽糖

1.26 g

半乳糖

0.28 g

糖醇

—

淀粉

34.7 g

卡路里

615 千卡

饮水量

159 g

灰

6.21 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

1 每份份量从 1 到 3 个炸玉米饼不等 (281 g)
1 炸玉米饼 (130 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源硫胺素
优秀的来源核黄素
优秀的来源烟酸
优秀的来源泛酸
优秀的来源维生素B12
优秀的来源钙
优秀的来源铁
优秀的来源磷
优秀的来源钠
优秀的来源锌
优秀的来源铜
优秀的来源锰
优秀的来源硒
良好的来源维生素B6
良好的来源维生素A
良好的来源维生素E
良好的来源镁
良好的来源钾

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
中等脂肪
适量碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Methionine

一些富含 Methionine 的食物包括鸡蛋、肉、鱼、芝麻、巴西坚果和其他一些植物种子以及谷物。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g软炸玉米饼配碎牛肉含有 12.6g 蛋白质，大约与 2.1 eggs、0.5 chicken breasts 或 0.9 cups (244g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

46.1g 每 1 serving varied from 1 to 3 tacos per serving

纤维含量高。

有助于饱腹感

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

含有 ω-6 多不饱和脂肪酸。

2.692g per 1 serving varied from 1 to 3 tacos per serving.

胆固醇含量高。

软炸玉米饼配碎牛肉

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡