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4.8

克索布兰科奶酪

Cheese, white, queso blanco

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营养成分

份量

1 杯子，碎了 (118G)

每份的量

卡路里

366

% 每日摄入量 *

总脂肪 28.7g

饱和脂肪 16.1g

反式脂肪 1.1g

胆固醇 83毫克

钠 831毫克

总碳水化合物 3g

膳食纤维

总糖 2.1g

蛋白质 24g

维生素D 32 IU

钙 814毫克

铁 0毫克

钾 149毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

—

硫胺素

5%

0.06 毫克

核黄素

21%

0.27 毫克

烟酸

0%

0.04 毫克

泛酸

9%

0.47 毫克

维生素B6

6%

0.1 毫克

活性叶酸

—

合成叶酸

—

食物活性叶酸

—

强化叶酸

—

胆碱

3%

18.2 毫克

甜菜碱

1.06 毫克

维生素B12

86%

2.06 微克

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

21%

185 微克

视黄醇

183 微克

β-胡萝卜素

27.1 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

2.36 微克

维生素A国际单位

13%

655 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

3.54 微克

维生素E

4%

0.56 毫克

添加维生素E

—

β-生育酚

0 毫克

γ-生育酚

0.05 毫克

δ-生育酚

0 毫克

α-生育三烯酚

0.01 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.01 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0.83 微克

维生素D2

—

维生素D3

0.83 微克

维生素D

8%

31.9 IU

维生素K

2%

1.89 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

63%

814 毫克

铁

1%

0.21 毫克

镁

8%

34.2 毫克

磷

44%

551 毫克

钾

3%

149 毫克

钠

36%

831 毫克

锌

33%

3.61 毫克

铜

3%

0.03 毫克

锰

1%

0.02 毫克

硒

30%

16.3 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

37%

28.7 g

饱和脂肪

81%

16.1 g

丁酸

0.61 g

己酸

0.5 g

辛酸

0.3 g

癸酸

0.68 g

月桂酸

0.77 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

2.59 g

十五酸

0.27 g

棕榈酸

7.14 g

人造黄油酸

0.17 g

硬脂酸

3.03 g

花生酸

0.04 g

山萮酸

0.01 g

木蜡酸

0.01 g

单不饱和脂肪

7.62 g

肉豆蔻脑酸

0.21 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.52 g

棕榈油酸

0.43 g

反式-9-十六烯酸

0.09 g

十七酸

0.06 g

9-十八烯酸

6.77 g

油酸

6.02 g

反油酸

0.76 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.05 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

0 g

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

1.36 g

9,12-十八碳二烯酸

1.09 g

亚油酸

0.72 g

共轭亚油酸 (CLA)

0.17 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

0.2 g

亚麻酸

0.13 g

α-亚麻酸 (ALA)

0.12 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.01 g

石榴酸

—

对萘酸

0.01 g

二十碳二烯酸

0.01 g

二十碳三烯酸

0.03 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0.03 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0.04 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0.01 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0.01 g

二十二碳五酸 (DPA)

0.02 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

1.05 g

反式单烯脂肪

0.85 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

28%

82.6 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

48%

24 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

1%

2.99 g

纤维

—

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

2.08 g

添加糖

—

蔗糖

0 g

葡萄糖

0 g

果糖

0 g

乳糖

1.89 g

麦芽糖

0 g

半乳糖

0.19 g

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

366 千卡

饮水量

57.5 g

灰

4.8 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

1 杯子，碎了 (118 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源维生素B12
优秀的来源钙
优秀的来源磷
优秀的来源钠
优秀的来源锌
优秀的来源硒
良好的来源核黄素
良好的来源维生素A

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g克索布兰科奶酪含有 20.4g 蛋白质，大约与 3.4 eggs、0.8 chicken breasts 或 1.5 cups (396g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

3g 每 1 cup, crumbled

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

胆固醇含量高。

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