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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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猪肉波兰香肠

Polish sausage, pork

添加到食物日志:

营养成分

份量

3 盎司 (85G)

每份的量

卡路里

277

% 每日摄入量 *

总脂肪 24.4g

31%

饱和脂肪 8.8g

44%

反式 脂肪

胆固醇 60毫克

20%

745毫克

32%

总碳水化合物 1.4g

1%

膳食纤维 0g

0%

总糖

蛋白质 12g

维生素D

10毫克

1%

1毫克

7%

202毫克

4%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
1%
0.85 毫克
硫胺素
36%
0.43 毫克
核黄素
10%
0.13 毫克
烟酸
18%
2.93 毫克
泛酸
8%
0.38 毫克
维生素B6
10%
0.16 毫克
活性叶酸
1.7 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
1.7 微克
强化叶酸
1.7 微克
胆碱
甜菜碱
维生素B12
35%
0.83 微克
添加维生素B12
生物素
维生素A
0%
0 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
α-胡萝卜素
β-隐黄质
维生素A国际单位
0%
0 IU
番茄酚
叶黄素和玉米黄质
维生素E
添加维生素E
β-生育酚
γ-生育酚
δ-生育酚
α-生育三烯酚
β-生育三烯酚
γ-生育酚三烯酚
δ-生育酚三烯酚
维生素 D2 和 D3
维生素D2
维生素D3
维生素D
维生素K
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

1%
10.2 毫克
7%
1.22 毫克
3%
11.9 毫克
9%
116 毫克
4%
202 毫克
32%
745 毫克
15%
1.64 毫克
9%
0.08 毫克
2%
0.04 毫克
27%
15.1 微克
氟化物

脂肪
31%
24.4 g
饱和脂肪
44%
8.79 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0.06 g
月桂酸
0.06 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0.34 g
十五酸
棕榈酸
5.44 g
人造黄油酸
硬脂酸
2.87 g
花生酸
山萮酸
木蜡酸
单不饱和脂肪
11.5 g
肉豆蔻脑酸
十五碳烯酸
顺式-9-十六烯酸
0.81 g
棕榈油酸
反式-9-十六烯酸
十七酸
9-十八烯酸
10.7 g
油酸
反油酸
异油酸
巨头鲸鱼酸
0 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
芥菜酸
神经酸
多不饱和脂肪
2.62 g
9,12-十八碳二烯酸
2.37 g
亚油酸
共轭亚油酸 (CLA)
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
亚麻酸
0.25 g
α-亚麻酸 (ALA)
γ-亚麻酸 (GLA)
石榴酸
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
二十碳三烯酸
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
反式单烯脂肪
反式多烯脂肪
胆固醇
20%
59.5 毫克
植物甾醇
0 毫克
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
24%
12 g
色氨酸
0.12 g
苏氨酸
0.5 g
异亮氨酸
0.52 g
亮氨酸
0.92 g
赖氨酸
0.94 g
蛋氨酸
0.32 g
胱氨酸
0.13 g
苯丙氨酸
0.46 g
酪氨酸
0.38 g
缬氨酸
0.58 g
精氨酸
0.79 g
组氨酸
0.38 g
丙氨酸
0.77 g
天冬氨酸
1.1 g
谷氨酸
1.8 g
甘氨酸
0.84 g
脯氨酸
0.61 g
丝氨酸
0.5 g
羟脯氨酸

碳水化合物
1%
1.39 g
纤维
0%
0 g
可溶性纤维
不溶性纤维
添加糖
蔗糖
葡萄糖
果糖
乳糖
麦芽糖
半乳糖
糖醇
淀粉

卡路里
277 千卡
饮水量
45.2 g
2.04 g
可可碱
咖啡因
酒精

份量

  • 3 oz (85 g)
  • 1 sausage (10" long x 1-1/4" dia) (227 g)

营养来源

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 优秀的来源 维生素B12
  • 优秀的来源 钠
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 烟酸
  • 良好的来源 锌

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 高脂肪
  • 低碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分:100%

限制氨基酸:Leucine

  • 一些富含 Leucine 的食物包括 大豆、大麻、肉类、坚果、鱼和豆类。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息,请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g猪肉波兰香肠 含有 14.1g 蛋白质,大约与 2.4 eggs、0.5 chicken breasts 或 1 cups (274g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 1.4g 每 3 oz

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

零反式脂肪。

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