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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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花生酱 M&M's

Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Peanut Butter Chocolate Candies

添加到食物日志：

营养成分

份量

1 1.63 盎司单人包 (46G)

每份的量

卡路里

243

% 每日摄入量 *

总脂肪 13.5g

17%

饱和脂肪 8.5g

43%

反式 脂肪 0.1g

胆固醇 3毫克

1%

钠 98毫克

4%

总碳水化合物 26.2g

10%

膳食纤维 1.8g

7%

总糖 21.7g

蛋白质 4.7g

维生素D 0 IU

0%

钙 40毫克

3%

铁 0毫克

3%

钾 152毫克

3%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
0%
0.23 毫克
硫胺素
6%
0.07 毫克
核黄素
3%
0.03 毫克
烟酸
12%
1.99 毫克
泛酸
6%
0.28 毫克
维生素B6
3%
0.04 毫克
活性叶酸
20.7 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
20.7 微克
强化叶酸
20.7 微克
胆碱
3%
17.3 毫克
甜菜碱
—
维生素B12
4%
0.09 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
—
维生素A
1%
12.9 微克
视黄醇
12.9 微克
β-胡萝卜素
0 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
1%
42.3 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
0 微克
维生素E
4%
0.58 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
—
γ-生育酚
—
δ-生育酚
—
α-生育三烯酚
—
β-生育三烯酚
—
γ-生育酚三烯酚
—
δ-生育酚三烯酚
—
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
—
维生素D3
—
维生素D
0%
0 IU
维生素K
2%
2.71 微克
二氢叶绿醌
—
甲基萘醌-4
—

钙
3%
40.5 毫克
铁
3%
0.49 毫克
镁
9%
37.3 毫克
磷
7%
87.9 毫克
钾
3%
152 毫克
钠
4%
98 毫克
锌
6%
0.69 毫克
铜
23%
0.21 毫克
锰
19%
0.44 毫克
硒
2%
1.29 微克
氟化物
—
碘
—

脂肪
17%
13.5 g
饱和脂肪
43%
8.5 g
丁酸
0.07 g
己酸
0.05 g
辛酸
0.29 g
癸酸
0.25 g
月桂酸
3.04 g
十三环酸
0 g
肉豆蔻酸
1.13 g
十五酸
0.01 g
棕榈酸
1.36 g
人造黄油酸
0.01 g
硬脂酸
2.26 g
花生酸
0.04 g
山萮酸
0 g
木蜡酸
0 g
单不饱和脂肪
2.05 g
肉豆蔻脑酸
0.02 g
十五碳烯酸
0 g
顺式-9-十六烯酸
0.04 g
棕榈油酸
—
反式-9-十六烯酸
—
十七酸
0.01 g
9-十八烯酸
1.98 g
油酸
—
反油酸
—
异油酸
—
巨头鲸鱼酸
0 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
—
芥菜酸
—
神经酸
0 g
多不饱和脂肪
0.25 g
9,12-十八碳二烯酸
0.24 g
亚油酸
—
共轭亚油酸 (CLA)
—
反亚油酸
—
9-反式-12-顺式亚油酸
—
反式亚油酸
—
亚麻酸
0.01 g
α-亚麻酸 (ALA)
—
γ-亚麻酸 (GLA)
—
石榴酸
—
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
0 g
二十碳三烯酸
0 g
二十碳三烯酸 (ETE)
—
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
—
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
—
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
—
肾上腺酸 (AdA)
—
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
0.1 g
反式单烯脂肪
—
反式多烯脂肪
—
胆固醇
1%
3.22 毫克
植物甾醇
—
豆甾醇
—
菜油甾醇
—
β-谷甾醇
—

蛋白质
9%
4.67 g
色氨酸
—
苏氨酸
—
异亮氨酸
—
亮氨酸
—
赖氨酸
—
蛋氨酸
—
胱氨酸
—
苯丙氨酸
—
酪氨酸
—
缬氨酸
—
精氨酸
—
组氨酸
—
丙氨酸
—
天冬氨酸
—
谷氨酸
—
甘氨酸
—
脯氨酸
—
丝氨酸
—
羟脯氨酸
—

碳水化合物
10%
26.2 g
纤维
7%
1.84 g
可溶性纤维
—
不溶性纤维
—
糖
21.7 g
添加糖
—
蔗糖
—
葡萄糖
—
果糖
—
乳糖
—
麦芽糖
—
半乳糖
—
糖醇
—
淀粉
—

卡路里
243 千卡
饮水量
0.92 g
灰
0.81 g
可可碱
29 毫克
咖啡因
2.76 毫克
酒精
0 g

份量

  • 1 1.63 盎司单人包 (46 g)
  • 1 cup (203 g)
  • 1 片 (2.2 g)

营养来源 ‡

  • 良好的来源 铜
  • 良好的来源 锰

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

  • 低蛋白质
  • 中等脂肪
  • 适量碳水化合物
具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g花生酱 M&M's 含有 10.2g 蛋白质，大约与 1.7 eggs、0.4 chicken breasts 或 0.7 cups (197g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

  • 24.3g 每 1 serving 1.63 oz singles bag

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

含有反式脂肪。

胆固醇含量低。

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