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跟踪宏并生成膳食

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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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•

自由的

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混合坚果

烤，加盐

添加到食物日志：

营养成分

份量

1 杯子 (132G)

每份的量

卡路里

803

% 每日摄入量 *

总脂肪 70.2g

90%

饱和脂肪 9.3g

46%

反式 脂肪 0g

胆固醇

钠 149毫克

6%

总碳水化合物 32.5g

12%

膳食纤维 9.4g

33%

总糖 5.1g

蛋白质 23.8g

维生素D

钙 140毫克

11%

铁 4毫克

24%

钾 772毫克

16%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
—
硫胺素
20%
0.24 毫克
核黄素
—
烟酸
31%
4.94 毫克
泛酸
14%
0.71 毫克
维生素B6
—
活性叶酸
79.2 微克
合成叶酸
—
食物活性叶酸
79.2 微克
强化叶酸
—
胆碱
—
甜菜碱
—
维生素B12
—
添加维生素B12
—
生物素
—
维生素A
—
视黄醇
—
β-胡萝卜素
—
α-胡萝卜素
—
β-隐黄质
—
维生素A国际单位
—
番茄酚
—
叶黄素和玉米黄质
—
维生素E
—
添加维生素E
—
β-生育酚
—
γ-生育酚
—
δ-生育酚
—
α-生育三烯酚
—
β-生育三烯酚
—
γ-生育酚三烯酚
—
δ-生育酚三烯酚
—
维生素 D2 和 D3
—
维生素D2
—
维生素D3
—
维生素D
—
维生素K
5%
5.68 微克
二氢叶绿醌
—
甲基萘醌-4
—

钙
11%
140 毫克
铁
24%
4.25 毫克
镁
63%
267 毫克
磷
44%
544 毫克
钾
16%
772 毫克
钠
6%
149 毫克
锌
45%
4.96 毫克
铜
167%
1.5 毫克
锰
150%
3.45 毫克
硒
9%
4.88 微克
氟化物
—
碘
—

脂肪
90%
70.2 g
饱和脂肪
46%
9.27 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0 g
十三环酸
—
肉豆蔻酸
0.03 g
十五酸
0.01 g
棕榈酸
5.63 g
人造黄油酸
0.06 g
硬脂酸
2.69 g
花生酸
0.31 g
山萮酸
0.34 g
木蜡酸
0.2 g
单不饱和脂肪
36.4 g
肉豆蔻脑酸
0 g
十五碳烯酸
0 g
顺式-9-十六烯酸
0.14 g
棕榈油酸
0.14 g
反式-9-十六烯酸
0 g
十七酸
0.05 g
9-十八烯酸
36 g
油酸
35.9 g
反油酸
0.02 g
异油酸
—
巨头鲸鱼酸
0.27 g
13-二十二烯酸
0.01 g
芥酸
0.01 g
芥菜酸
0 g
神经酸
0 g
多不饱和脂肪
25.7 g
9,12-十八碳二烯酸
23 g
亚油酸
23 g
共轭亚油酸 (CLA)
0 g
反亚油酸
—
9-反式-12-顺式亚油酸
—
反式亚油酸
0.02 g
亚麻酸
2.67 g
α-亚麻酸 (ALA)
2.66 g
γ-亚麻酸 (GLA)
0.01 g
石榴酸
0 g
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
0.01 g
二十碳三烯酸
0 g
二十碳三烯酸 (ETE)
—
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
0 g
二十碳四烯酸 (ETA)
0.01 g
花生四烯酸 (AA)
—
二十碳五烯酸 (EPA)
0.01 g
二十碳五烯酸 (HPA)
—
肾上腺酸 (AdA)
0 g
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
0.04 g
反式单烯脂肪
0.02 g
反式多烯脂肪
—
胆固醇
—
植物甾醇
—
豆甾醇
—
菜油甾醇
—
β-谷甾醇
—

蛋白质
48%
23.8 g
色氨酸
—
苏氨酸
—
异亮氨酸
—
亮氨酸
—
赖氨酸
—
蛋氨酸
—
胱氨酸
—
苯丙氨酸
—
酪氨酸
—
缬氨酸
—
精氨酸
—
组氨酸
—
丙氨酸
—
天冬氨酸
—
谷氨酸
—
甘氨酸
—
脯氨酸
—
丝氨酸
—
羟脯氨酸
—

碳水化合物
12%
32.5 g
纤维
33%
9.37 g
可溶性纤维
—
不溶性纤维
—
糖
5.15 g
添加糖
—
蔗糖
5.15 g
葡萄糖
0 g
果糖
0 g
乳糖
0 g
麦芽糖
0 g
半乳糖
0 g
糖醇
—
淀粉
—

卡路里
803 千卡
饮水量
2.01 g
灰
3.51 g
可可碱
—
咖啡因
—
酒精
—

份量

  • 1 杯子 (132 g)

营养来源 ‡

  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 镁
  • 优秀的来源 磷
  • 优秀的来源 锌
  • 优秀的来源 铜
  • 优秀的来源 锰
  • 良好的来源 硫胺素
  • 良好的来源 铁
  • 良好的来源 钾

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

  • 适量蛋白质
  • 高脂肪
  • 低碳水化合物
具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g混合坚果 含有 18g 蛋白质，大约与 3 eggs、0.7 chicken breasts 或 1.3 cups (350g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

  • 23.1g 每 1 cup
Excellent source of Fiber.

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

零反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

含有 ω-6 多不饱和脂肪酸。

  • 23.002g per 1 cup.

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