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跟踪宏并生成膳食

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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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土豆泥

快餐

添加到食物日志：

营养成分

份量

1 杯子 (242G)

每份的量

卡路里

215

% 每日摄入量 *

总脂肪 6.8g

9%

饱和脂肪 1.4g

7%

反式 脂肪 0.3g

胆固醇 0毫克

0%

钠 741毫克

32%

总碳水化合物 35.5g

13%

膳食纤维 3.1g

11%

总糖 1.2g

蛋白质 4g

维生素D 0 IU

0%

钙 44毫克

3%

铁 1毫克

4%

钾 692毫克

15%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
0%
0 毫克
硫胺素
3%
0.04 毫克
核黄素
3%
0.04 毫克
烟酸
16%
2.61 毫克
泛酸
—
维生素B6
17%
0.29 毫克
活性叶酸
21.8 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
21.8 微克
强化叶酸
21.8 微克
胆碱
6%
32.4 毫克
甜菜碱
—
维生素B12
7%
0.17 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
—
维生素A
12%
104 微克
视黄醇
99.2 微克
β-胡萝卜素
72.6 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
9%
448 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
16.9 微克
维生素E
7%
1.02 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
—
γ-生育酚
—
δ-生育酚
—
α-生育三烯酚
—
β-生育三烯酚
—
γ-生育酚三烯酚
—
δ-生育酚三烯酚
—
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
—
维生素D3
—
维生素D
0%
0 IU
维生素K
12%
14.3 微克
二氢叶绿醌
—
甲基萘醌-4
—

钙
3%
43.6 毫克
铁
4%
0.75 毫克
镁
9%
36.3 毫克
磷
11%
143 毫克
钾
15%
692 毫克
钠
32%
741 毫克
锌
5%
0.53 毫克
铜
9%
0.08 毫克
锰
10%
0.24 毫克
硒
4%
1.94 微克
氟化物
—
碘
—

脂肪
9%
6.82 g
饱和脂肪
7%
1.4 g
丁酸
0.01 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0 g
十三环酸
—
肉豆蔻酸
0.01 g
十五酸
0 g
棕榈酸
0.77 g
人造黄油酸
0.01 g
硬脂酸
0.53 g
花生酸
0.02 g
山萮酸
0.02 g
木蜡酸
0.01 g
单不饱和脂肪
1.74 g
肉豆蔻脑酸
0 g
十五碳烯酸
0 g
顺式-9-十六烯酸
0.01 g
棕榈油酸
0.01 g
反式-9-十六烯酸
0 g
十七酸
0 g
9-十八烯酸
1.68 g
油酸
1.47 g
反油酸
0.22 g
异油酸
—
巨头鲸鱼酸
0.04 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
0 g
芥菜酸
0 g
神经酸
0 g
多不饱和脂肪
3.25 g
9,12-十八碳二烯酸
2.81 g
亚油酸
2.77 g
共轭亚油酸 (CLA)
0 g
反亚油酸
—
9-反式-12-顺式亚油酸
—
反式亚油酸
0.04 g
亚麻酸
0.42 g
α-亚麻酸 (ALA)
0.42 g
γ-亚麻酸 (GLA)
0 g
石榴酸
—
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
0 g
二十碳三烯酸
0 g
二十碳三烯酸 (ETE)
—
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
0 g
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
—
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
—
肾上腺酸 (AdA)
0 g
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
0.25 g
反式单烯脂肪
0.22 g
反式多烯脂肪
—
胆固醇
0%
0 毫克
植物甾醇
—
豆甾醇
—
菜油甾醇
—
β-谷甾醇
—

蛋白质
8%
3.99 g
色氨酸
—
苏氨酸
—
异亮氨酸
—
亮氨酸
—
赖氨酸
—
蛋氨酸
—
胱氨酸
—
苯丙氨酸
—
酪氨酸
—
缬氨酸
—
精氨酸
—
组氨酸
—
丙氨酸
—
天冬氨酸
—
谷氨酸
—
甘氨酸
—
脯氨酸
—
丝氨酸
—
羟脯氨酸
—

碳水化合物
13%
35.5 g
纤维
11%
3.15 g
可溶性纤维
—
不溶性纤维
—
糖
1.21 g
添加糖
—
蔗糖
0.24 g
葡萄糖
0.48 g
果糖
0.48 g
乳糖
0 g
麦芽糖
0 g
半乳糖
0 g
糖醇
—
淀粉
29.3 g

卡路里
215 千卡
饮水量
193 g
灰
3.05 g
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

  • 1 杯子 (242 g)

营养来源 ‡

  • 优秀的来源 钠
  • 良好的来源 烟酸
  • 良好的来源 维生素B6
  • 良好的来源 钾

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

  • 低蛋白质
  • 中等脂肪
  • 高碳水化合物
具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g土豆泥 含有 1.7g 蛋白质，大约与 0.3 eggs、0.1 chicken breasts 或 0.1 cups (32g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

  • 32.3g 每 1 cup

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

含有反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

含有 ω-6 多不饱和脂肪酸。

  • 2.776g per 1 cup.

胆固醇含量低。

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