火腿片营养

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营养成分

份量

3 盎司（3 盎司） (85G)

每份的量

卡路里

141

% 每日摄入量 *

总脂肪 7.4g

10%

饱和脂肪 2.5g

12%

反式脂肪 0.1g

胆固醇 56毫克

19%

钠 1,113毫克

48%

总碳水化合物 1.3g

膳食纤维 0g

总糖 1.3g

蛋白质 17.7g

维生素D

钙 9毫克

铁 1毫克

钾 238毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0 毫克

硫胺素

26%

0.32 毫克

核黄素

11%

0.15 毫克

烟酸

28%

4.43 毫克

泛酸

12%

0.59 毫克

维生素B6

22%

0.37 毫克

活性叶酸

1.7 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

1.7 微克

强化叶酸

1.7 微克

胆碱

13%

69.5 毫克

甜菜碱

4.25 毫克

维生素B12

20%

0.48 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

10.2 微克

视黄醇

10.2 微克

β-胡萝卜素

0 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

33.1 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

0 微克

维生素E

0.23 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.01 毫克

γ-生育酚

0.05 毫克

δ-生育酚

0 毫克

α-生育三烯酚

0.03 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.01 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

—

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

—

维生素K

0 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

9.35 毫克

铁

0.91 毫克

镁

16.1 毫克

磷

17%

213 毫克

钾

238 毫克

钠

48%

1,110 毫克

锌

17%

1.86 毫克

铜

13%

0.12 毫克

锰

0.02 毫克

硒

44%

24.4 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

10%

7.42 g

饱和脂肪

12%

2.47 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.09 g

十五酸

0 g

棕榈酸

1.57 g

人造黄油酸

0.02 g

硬脂酸

0.76 g

花生酸

0.01 g

山萮酸

0.01 g

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

3.43 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.19 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

0 g

9-十八烯酸

3.18 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.05 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

1.04 g

9,12-十八碳二烯酸

0.9 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.04 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0.04 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0.07 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

0.06 g

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

19%

56.1 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

35%

17.7 g

色氨酸

0.16 g

苏氨酸

0.79 g

异亮氨酸

0.8 g

亮氨酸

1.41 g

赖氨酸

1.48 g

蛋氨酸

0.42 g

胱氨酸

0.2 g

苯丙氨酸

0.71 g

酪氨酸

0.57 g

缬氨酸

0.89 g

精氨酸

1.13 g

组氨酸

0.77 g

丙氨酸

1.04 g

天冬氨酸

1.54 g

谷氨酸

2.52 g

甘氨酸

0.94 g

脯氨酸

0.76 g

丝氨酸

0.69 g

羟脯氨酸

0.12 g

碳水化合物

1.31 g

纤维

0 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

1.31 g

添加糖

—

蔗糖

0.25 g

葡萄糖

1.01 g

果糖

0.04 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

141 千卡

饮水量

55.7 g

灰

3.31 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

3 盎司（3 盎司） (85 g)
1 片 (436 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源硫胺素
优秀的来源烟酸
优秀的来源钠
优秀的来源硒
良好的来源维生素B6
良好的来源维生素B12
良好的来源磷
良好的来源锌

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

高蛋白
中等脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Methionine

一些富含 Methionine 的食物包括鸡蛋、肉、鱼、芝麻、巴西坚果和其他一些植物种子以及谷物。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g火腿片含有 20.8g 蛋白质，大约与 3.5 eggs、0.8 chicken breasts 或 1.5 cups (404g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

1.3g 每 3 oz (3 oz)

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

含有适量饱和脂肪。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

火腿片

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡