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跟踪宏并生成膳食

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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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火腿

切片

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营养成分

份量

56 克 1 份 (56G)

每份的量

卡路里

92

% 每日摄入量 *

总脂肪 4.9g

6%

饱和脂肪 0.3g

1%

反式 脂肪

胆固醇 32毫克

11%

钠 456毫克

20%

总碳水化合物 2g

1%

膳食纤维 0.7g

3%

总糖 0.6g

蛋白质 9.3g

维生素D 16 IU

4%

钙 13毫克

1%

铁 1毫克

3%

钾 161毫克

3%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
2%
2.24 毫克
硫胺素
29%
0.35 毫克
核黄素
8%
0.1 毫克
烟酸
10%
1.63 毫克
泛酸
5%
0.24 毫克
维生素B6
11%
0.18 毫克
活性叶酸
3.92 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
3.92 微克
强化叶酸
3.92 微克
胆碱
8%
45.9 毫克
甜菜碱
3.02 毫克
维生素B12
10%
0.24 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
—
维生素A
0%
0 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
0 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
0%
0 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
0 微克
维生素E
0%
0.04 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
0 毫克
γ-生育酚
0 毫克
δ-生育酚
0 毫克
α-生育三烯酚
—
β-生育三烯酚
—
γ-生育酚三烯酚
—
δ-生育酚三烯酚
—
维生素 D2 和 D3
0.39 微克
维生素D2
—
维生素D3
0.39 微克
维生素D
4%
16.2 IU
维生素K
0%
0 微克
二氢叶绿醌
—
甲基萘醌-4
—

钙
1%
13.4 毫克
铁
3%
0.57 毫克
镁
3%
12.3 毫克
磷
7%
85.7 毫克
钾
3%
161 毫克
钠
20%
456 毫克
锌
7%
0.76 毫克
铜
6%
0.05 毫克
锰
14%
0.31 毫克
硒
21%
11.6 微克
氟化物
—
碘
—

脂肪
6%
4.93 g
饱和脂肪
1%
0.28 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0.01 g
十三环酸
—
肉豆蔻酸
0.06 g
十五酸
—
棕榈酸
1.03 g
人造黄油酸
—
硬脂酸
0.54 g
花生酸
—
山萮酸
—
木蜡酸
—
单不饱和脂肪
2.44 g
肉豆蔻脑酸
—
十五碳烯酸
—
顺式-9-十六烯酸
0.15 g
棕榈油酸
—
反式-9-十六烯酸
—
十七酸
—
9-十八烯酸
2.24 g
油酸
—
反油酸
—
异油酸
—
巨头鲸鱼酸
0.04 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
—
芥菜酸
—
神经酸
—
多不饱和脂肪
0.44 g
9,12-十八碳二烯酸
0.39 g
亚油酸
—
共轭亚油酸 (CLA)
—
反亚油酸
—
9-反式-12-顺式亚油酸
—
反式亚油酸
—
亚麻酸
0.03 g
α-亚麻酸 (ALA)
—
γ-亚麻酸 (GLA)
—
石榴酸
—
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
—
二十碳三烯酸
—
二十碳三烯酸 (ETE)
—
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
—
二十碳四烯酸 (ETA)
0.02 g
花生四烯酸 (AA)
—
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
—
肾上腺酸 (AdA)
—
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
—
反式单烯脂肪
—
反式多烯脂肪
—
胆固醇
11%
31.9 毫克
植物甾醇
2.8 毫克
豆甾醇
—
菜油甾醇
—
β-谷甾醇
—

蛋白质
19%
9.3 g
色氨酸
0.09 g
苏氨酸
0.31 g
异亮氨酸
0.32 g
亮氨酸
0.55 g
赖氨酸
0.62 g
蛋氨酸
0.18 g
胱氨酸
0.09 g
苯丙氨酸
0.28 g
酪氨酸
0.24 g
缬氨酸
0.38 g
精氨酸
0.47 g
组氨酸
0.27 g
丙氨酸
0.41 g
天冬氨酸
0.64 g
谷氨酸
1.08 g
甘氨酸
0.38 g
脯氨酸
0.31 g
丝氨酸
0.29 g
羟脯氨酸
0 g

碳水化合物
1%
2.03 g
纤维
3%
0.73 g
可溶性纤维
—
不溶性纤维
—
糖
0.56 g
添加糖
—
蔗糖
—
葡萄糖
—
果糖
—
乳糖
—
麦芽糖
—
半乳糖
—
糖醇
—
淀粉
—

卡路里
91.8 千卡
饮水量
37.7 g
灰
2.07 g
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

  • 56 克 1 份 (56 g)
  • 1 片 (28 g)

营养来源 ‡

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 良好的来源 钠
  • 良好的来源 硒

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

  • 高蛋白
  • 中等脂肪
  • 低碳水化合物
具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分：100% †

限制氨基酸：Leucine

  • 一些富含 Leucine 的食物包括 大豆、大麻、肉类、坚果、鱼和豆类。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g火腿 含有 16.6g 蛋白质，大约与 2.8 eggs、0.6 chicken breasts 或 1.2 cups (323g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

  • 1.3g 每 56 grams 1 serving

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

零反式脂肪。

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