炸鱼营养

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营养成分

份量

1 服务 (226G)

每份的量

卡路里

495

% 每日摄入量 *

总脂肪 24.4g

31%

饱和脂肪 4.2g

21%

反式脂肪 0.2g

胆固醇 81毫克

27%

钠 1,268毫克

55%

总碳水化合物 38.2g

14%

膳食纤维 2g

总糖 1g

蛋白质 30.5g

维生素D 34 IU

钙 32毫克

铁 1毫克

钾 567毫克

12%

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0 毫克

硫胺素

11%

0.14 毫克

核黄素

17%

0.22 毫克

烟酸

35%

5.59 毫克

泛酸

16%

0.81 毫克

维生素B6

31%

0.52 毫克

活性叶酸

38.4 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

38.4 微克

强化叶酸

38.4 微克

胆碱

22%

121 毫克

甜菜碱

—

维生素B12

110%

2.64 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

6.78 微克

视黄醇

4.52 微克

β-胡萝卜素

6.78 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

9.04 微克

维生素A国际单位

36.2 IU

番茄酚

2.26 微克

叶黄素和玉米黄质

167 微克

维生素E

14%

2.12 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.2 毫克

γ-生育酚

10 毫克

δ-生育酚

3.8 毫克

α-生育三烯酚

0.05 毫克

β-生育三烯酚

0.14 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.18 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0.9 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

33.9 IU

维生素K

0.23 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

31.6 毫克

铁

0.86 毫克

镁

12%

52 毫克

磷

37%

468 毫克

钾

12%

567 毫克

钠

55%

1,270 毫克

锌

0.88 毫克

铜

11%

0.1 毫克

锰

13%

0.29 毫克

硒

72%

39.5 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

31%

24.4 g

饱和脂肪

21%

4.24 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0.01 g

癸酸

0.01 g

月桂酸

0.01 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.04 g

十五酸

0.01 g

棕榈酸

2.66 g

人造黄油酸

0.02 g

硬脂酸

1.29 g

花生酸

0.07 g

山萮酸

0.07 g

木蜡酸

0.03 g

单不饱和脂肪

5.22 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.05 g

棕榈油酸

0.05 g

反式-9-十六烯酸

0 g

十七酸

0.02 g

9-十八烯酸

5.04 g

油酸

4.97 g

反油酸

0.06 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.11 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

0 g

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

12.1 g

9,12-十八碳二烯酸

10.3 g

亚油酸

10.1 g

共轭亚油酸 (CLA)

0.03 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

0.15 g

亚麻酸

1.36 g

α-亚麻酸 (ALA)

1.26 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.1 g

石榴酸

0 g

对萘酸

0.01 g

二十碳二烯酸

0.01 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0.03 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0.12 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0 g

二十二碳五酸 (DPA)

0.01 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0.24 g

反式脂肪

0.22 g

反式单烯脂肪

0.07 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

27%

81.4 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

61%

30.5 g

色氨酸

0.34 g

苏氨酸

1.04 g

异亮氨酸

1.45 g

亮氨酸

2.54 g

赖氨酸

2.74 g

蛋氨酸

0.91 g

胱氨酸

0.41 g

苯丙氨酸

1.2 g

酪氨酸

0.96 g

缬氨酸

1.64 g

精氨酸

1.9 g

组氨酸

0.74 g

丙氨酸

1.77 g

天冬氨酸

2.89 g

谷氨酸

4.99 g

甘氨酸

1.46 g

脯氨酸

1.67 g

丝氨酸

1.16 g

羟脯氨酸

0.01 g

碳水化合物

14%

38.2 g

纤维

2.03 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

1.02 g

添加糖

—

蔗糖

0.23 g

葡萄糖

0.57 g

果糖

0 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0.23 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

36.2 g

卡路里

495 千卡

饮水量

128 g

灰

4.72 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 服务 (226 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源烟酸
优秀的来源维生素B6
优秀的来源维生素B12
优秀的来源磷
优秀的来源钠
优秀的来源硒
良好的来源核黄素
良好的来源泛酸
良好的来源胆碱

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
中等脂肪
适量碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Threonine

一些富含 Threonine 的食物包括白干酪、家禽、鱼、肉、扁豆、黑豆和芝麻。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g炸鱼含有 13.5g 蛋白质，大约与 2.2 eggs、0.5 chicken breasts 或 1 cups (262g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

36.1g 每 1 serving

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

含有适量饱和脂肪。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

1.632g 每 1 serving
Can help improve heart health

含有 ω-6 多不饱和脂肪酸。

10.204g per 1 serving.

胆固醇含量高。

炸鱼

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡