蛋酒营养

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营养成分

份量

1 杯子 (254G)

每份的量

卡路里

224

% 每日摄入量 *

总脂肪 10.6g

14%

饱和脂肪 6.6g

33%

反式脂肪

胆固醇 150毫克

50%

钠 137毫克

总碳水化合物 20.4g

膳食纤维 0g

总糖 20.4g

蛋白质 11.6g

维生素D 124 IU

31%

钙 330毫克

25%

铁 1毫克

钾 419毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

3.81 毫克

硫胺素

0.09 毫克

核黄素

37%

0.48 毫克

烟酸

0.27 毫克

泛酸

21%

1.06 毫克

维生素B6

0.13 毫克

活性叶酸

2.54 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

2.54 微克

强化叶酸

2.54 微克

胆碱

24%

133 毫克

甜菜碱

1.52 毫克

维生素B12

48%

1.14 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

17%

150 微克

视黄醇

147 微克

β-胡萝卜素

17.8 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

10%

523 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

137 微克

维生素E

0.53 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0 毫克

γ-生育酚

0.2 毫克

δ-生育酚

0 毫克

α-生育三烯酚

0 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

3.05 微克

维生素D2

—

维生素D3

3.05 微克

维生素D

31%

124 IU

维生素K

0.76 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

25%

330 毫克

铁

0.51 毫克

镁

11%

48.3 毫克

磷

22%

277 毫克

钾

419 毫克

钠

137 毫克

锌

11%

1.17 毫克

铜

0.03 毫克

锰

0.01 毫克

硒

19%

10.7 微克

氟化物

0.51 微克

碘

—

脂肪

14%

10.6 g

饱和脂肪

33%

6.58 g

丁酸

0.33 g

己酸

0.19 g

辛酸

0.11 g

癸酸

0.25 g

月桂酸

0.28 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

1.02 g

十五酸

—

棕榈酸

2.87 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

1.3 g

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

3.31 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

0.26 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

2.9 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

0.5 g

9,12-十八碳二烯酸

0.34 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.15 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0.01 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

—

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

50%

150 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

23%

11.6 g

色氨酸

0.22 g

苏氨酸

0.51 g

异亮氨酸

0.6 g

亮氨酸

0.97 g

赖氨酸

0.65 g

蛋氨酸

0.31 g

胱氨酸

0.15 g

苯丙氨酸

0.57 g

酪氨酸

0.51 g

缬氨酸

0.73 g

精氨酸

0.49 g

组氨酸

0.27 g

丙氨酸

0.51 g

天冬氨酸

1.02 g

谷氨酸

1.97 g

甘氨酸

0.33 g

脯氨酸

0.89 g

丝氨酸

0.61 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

20.4 g

纤维

0 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

20.4 g

添加糖

—

蔗糖

0.1 g

葡萄糖

0.18 g

果糖

0.1 g

乳糖

19.9 g

麦芽糖

0.1 g

半乳糖

0.1 g

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

224 千卡

饮水量

210 g

灰

1.7 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 杯子 (254 g)
1 夸脱 (1,020 g)
1 fl oz (31.8 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源核黄素
优秀的来源维生素B12
优秀的来源维生素D
优秀的来源钙
良好的来源泛酸
良好的来源胆碱
良好的来源维生素A
良好的来源磷
良好的来源硒

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
中等脂肪
适量碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Lysine

一些富含 Lysine 的食物包括鸡蛋、肉类（特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽）、大豆、豆类和豌豆、奶酪（特别是帕尔马干酪）和某些鱼类（例如鳕鱼和沙丁鱼）。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g蛋酒含有 4.6g 蛋白质，大约与 0.8 eggs、0.2 chicken breasts 或 0.3 cups (88g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

20.4g 每 1 cup

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量高。

蛋酒

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡